II. Importanța alimentației în copilărie
III. Cerințe intretinere pentru copii
IV. Probleme nutriționale comune la copii
V. Cum să hrănești un gogoasa sănătos
VI. Sfaturi pentru părinți peste hrănirea copiilor
VII. Gustări sănătoase pentru copii
VIII. Siguranța alimentară pentru copii
IX.
Întrebări generale
| Opera | Caracteristici |
|---|---|
| Nutriția pediatrică |
|
| Strategii de nutriție pediatrică |
|
| Sfaturi de nutriție pediatrică |
|
| Sfaturi de nutrire pediatrica |
|
(*5*)
II. Importanța alimentației în copilărie
O alimentație bună este esențială pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. O dietă sănătoasă oferă copiilor nutrienții de cine au obstacol pentru a cladi oase, mușchi și rechizite dragaice. De asemanat, îi ajută să învețe și să se concentreze.
Copiii cine nu primesc suficienți nutrienți pot întâmpina o succedare de probleme, inclusiv:
- Probleme de creștere
- Formatie imunitar slăbit
- Evolutie întârziată
- Dificultăți de învățare
- Probleme de apucatura
Este apreciabil să începeți copiii cu o dietă sănătoasă indata în viață. Cest ravna îi va a ajutora să dezvolte obiceiuri intretinere bune cine le vor rămâne pentru tot restul vieții.
O dietă sănătoasă pentru copii contine o mulțime de fructe, legume și grane integrale. De asemanat, contine proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemanat, copiii ar cere să limiteze consumul de băuturi dulci și gustări nesănătoase.
Dacă sunteți îngrijorat de alimentația copilului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să dezvoltați un idee alimentar sănătos pentru copilul dumneavoastră.
III. Cerințe intretinere pentru copii
Cerințele intretinere pentru copii variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de preocupare. Cu toate acestea, există câteva recomandări generale pe cine toți copiii ar cere să le urmeze.
Copiii au obstacol de o dietă bogată în fructe, legume și grane integrale. De asemanat, mortis să obțină o mulțime de proteine, calciu și lama.
Următorul izvod oferă o zugravire generală a cerințelor intretinere pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani.
| Vârstă | Calorii | Proteină | Calciu | Briceag |
|---|---|---|---|---|
| 2-3 ani | 1.000-1.400 | 13-19 grame | 700 de miligrame | 7 miligrame |
| 4-8 ani | 1.200-1.600 | 19-34 grame | 1.000 de miligrame | 10 miligrame |
| 9-13 ani | 1.400-2.200 | 34-46 grame | 1.300 de miligrame | 8 miligrame |
| 14-18 ani | 1.800-2.400 | 46-56 grame | 1.300 de miligrame | 8 miligrame |
Este apreciabil să rețineți că acestea sunt numai linii directoare generale. Activitate intretinere specifice ale copilului dumneavoastră pot diferi în funcție de circumstanțele individuale ale acestuia. Dacă sunteți îngrijorat de cumpat copilului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
IV. Probleme nutriționale comune la copii
Există o succedare de probleme nutriționale comune cine pot a prejudicia copiii, inclusiv:
- Subnutriție
- Excesul de vitregie și obezitatea
- Anemia dupa lipsa de lama
- Pierdere de calciferol
- Pierdere de calciu
Aceste probleme pot coplesi o succedare de consecințe negative pentru copii, inclusiv:
- Creștere și educare reduse
- Cursa amplificat de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
- Performanțe academice mai scăzute
- Cursa amplificat de probleme de apucatura
Este apreciabil ca părinții să fie conștienți de aceste probleme nutriționale comune și să ia măsuri pentru a le atentiona.
V. Cum să hrănești un gogoasa sănătos
Există multe moduri de a hrăni un gogoasa sănătos, dar câteva sfaturi generale includ:
- Oferiți o multiplicitate de alimente sănătoase din toate grupele de alimente.
- Limitați alimentele și băuturile nesănătoase.
- Faceți mesele și gustările distractive și interesante.
- Încurajează-ți copilul să mănânce încet și să se bucure de mâncare.
- Fii un forma pentru o alimentație sănătoasă.
Pentru informații mai specifice peste cum să hrăniți un gogoasa sănătos, discutați cu medicul copilului dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat.
VI. Sfaturi pentru părinți peste hrănirea copiilor
Iată câteva sfaturi pentru părinți peste hrănirea copiilor:
- Faceți din timpul mesei o experiență distractivă și pozitivă.
- Încurajează-ți copilul să încerce alimente noi.
- Oferă copilului tău o multiplicitate de alimente sănătoase.
- Nu forțați copilul să mănânce oleaca ce nu jindui să mănânce.
- Fii răbdător. Este obstacol de anotimp pentru ca copiii să-și dezvolte obiceiurile intretinere.
VII. Gustări sănătoase pentru copii
Gustările sănătoase pentru copii sunt o prajina importantă a unei diete sănătoase. Ele pot a ajutora să le ofere copiilor nutrienții de cine au obstacol pentru a crește și a se avansa și, de asemanat, îi pot a ajutora să nu le fie nemancare între mese. Apoi când alegeți gustări sănătoase pentru copii, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:
- Calorii: Gustările ar cere să aibă un conținut scăzut de calorii, dar ar cere să ofere totuși suficientă maturitate pentru a-i cere pe copii să se simtă sătui.
- Proteine: Gustările ar cere să conțină niște proteine, cine sunt esențiale pentru creștere și educare.
- Fibre: Gustările ar cere să conțină fibre, cine pot a ajutora copiii să se simtă achita și mulțumiți.
- Zahăr: Gustările ar cere să aibă un conținut scăzut de zahăr, necaz hiperbolic bogat zahăr cumva contribui la creșterea în vitregie și la alte probleme de sănătate.
- Grăsimi: Gustările ar cere să conțină unele grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în nuci, semințe și avocado.
Câteva idei de gustări sănătoase pentru copii includ:
- Iaurt cu fructe
- Biscuiți din grâu perfect cu unt de arahide
- Felii de mere cu unt de migdale
- Batoane de legume cu hummus
- Ouă fierte tabarci
- Fulgi de ovaz cu fructe
- Pâine prăjită din grâu perfect cu unt de arahide
- Popcorn
- Salată de fructe
Oferind copiilor gustări sănătoase, părinții îi pot a ajutora să mențină o vitregie sănătoasă și să obțină nutrienții de cine au obstacol pentru a crește și a se avansa.
Siguranța alimentară pentru copii
Siguranța alimentară este un chip apreciabil pentru părinții copiilor mici. Copiii sunt mai susceptibili de izbucni zacea de ascendenta alimentară decât adulții, necaz sistemul lor imunitar nu este profund amanuntime.
Există o succedare de lucruri pe cine părinții le pot cere pentru a-și menține copiii în siguranță de bolile intretinere. Acestea includ:
* Spălați-vă bravo pe mâini înainte de intriga alimente sau de a mânca
* Gătirea alimentelor la friguri potrivită
* Evitarea contaminării încrucișate între alimentele crude și cele gătite
* Depozitarea corectă a alimentelor
* Evitarea alimentelor cine prezintă un gravitate incalculabil de zacea de ascendenta alimentară
Pentru mai multe informații peste siguranța alimentară pentru copii, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:
* Site-ul CDC pentru Siguranța Alimentară pentru Copii
* Site-ul FDA pentru Siguranța Alimentară pentru Familii
* (*5*)
IX.
Nutriția pediatrică este o prajina importantă a dezvoltării copilului. Oferind copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă, îl puteți a ajutora să crească și să se dezvolte în mod corespunzător și să-și reducă riscul de a avansa zacea cronice mai târziu în viață.
Dacă aveți îngrijorări legate de alimentația copilului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să creați un idee alimentar sănătos, regulat pentru copilul dumneavoastră.
Î: Orisicine sunt cele mai frecvente probleme de nutriție la copii?
R: Cele mai frecvente probleme nutriționale la copii includ:
- Subponderal
- Excesul de vitregie
- Obezitatea
- Anemia dupa lipsa de lama
- Pierdere de calciferol
Î: Orisicine sunt câteva sfaturi pentru părinți peste hrănirea copiilor?
R: Iată câteva sfaturi pentru părinți peste hrănirea copiilor:
- Faceți din timpul mesei o experiență distractivă și pozitivă.
- Oferiți o multiplicitate de alimente sănătoase.
- Limitați gustările nesănătoase.
- Încurajați copiii să-și mănânce fructele și legumele.
- Asigurați-vă că copiii beau multe lichide.
Î: Orisicine sunt unele gustări sănătoase pentru copii?
R: Iată câteva gustări sănătoase pentru copii:
- Fructe
- Legume
- Iaurt
- Biscuiți din grâu perfect
- Brânză
0 cometariu