Pădurarea Țării Minunilor se potrivește în sala de sport a naturii

Antrenamentele în aer volnic sunt o regim excelentă de a te pecarie și de a te a desfata de frumusețea naturii. Nepasator dacă sunteți în căutarea unei drumeții provocatoare, o umblet relaxantă sau o umblet distractivă cu bicicleta, există un antrenament în aer volnic despre suspenda.

Beneficiile antrenamentelor în aer volnic

Există multe avantaje despre a cere antrenamente în aer volnic, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Rezistență sporită și maleabilitate
• Niveluri de stres reduse
• Starea de alcool îmbunătățită
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Pierderea în vrajmasie

Tipuri de antrenamente în aer volnic

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer volnic pe fiecine le puteți cere, inclusiv:

• Drumeții
• Funcţionare
• Calcatura pe jos
• Ciclism
• Înot
• Pinten de comprehensiune
• Snowshoeing

Alegerea antrenamentului în aer volnic regulat despre suspenda

Apoi când alegeți antrenamentul în aer volnic regulat despre dvs., este insemnat să luați în considerare nivelul de fitness, interesele și obiectivele dvs. Dacă sunteți nou la antrenamente în aer volnic, începeți cu oleaca ușor, cum ar fi o umblet sau o drumeție. Pe măsură ce vă simțiți mai lesnicios, puteți crește gradat intensitatea și lungime antrenamentelor.

Cum să vă pregătiți despre un antrenament în aer volnic

Înainte de a vă îndrepta peste un antrenament în aer volnic, este insemnat să luați oleaca anotimp despre a vă pregăti. Aceasta contine:

• Încălzindu -vă mușchii
• Rămânând hidratat
• Mâncând o masă sau o aperitiv sănătoasă înainte de antrenament
• Aducerea echipamentului regulat

Sfaturi de siguranță despre antrenamentele în aer volnic

Când faceți antrenamente în aer volnic, este insemnat să luați anumite măsuri de siguranță. Acestea includ:

• A clasifica -i cuiva oriunde te duci și când te aștepți să te întorci
• Purtați tinuta strălucitoare, asadar încât să fiți vizibili despre alții
• Fii conștient de împrejurimile tale
• Atenție la animale sălbatice
• Fii pregătit despre temperament

Efecte despre antrenamente în aer volnic

Echipamentul de fiecine aveți impas despre un antrenament în aer volnic va deosebi în funcție de tipul de antrenament pe fiecine îl faceți și de condițiile meteorologice. Cu toate acestea, unele constiinta esențiale includ:

• Sticlă de apă
• Gustări
• Protecție solară
• Pălărie
• Inaintasi de craiasa
• Kit de invar ajutorie

Găsirea unui prieten de antrenament în aer volnic

Lucrul cu un ibovnic sau un canara de imprieteni eventual fi o regim excelentă de a rămâne motivați și de a vă amuza. Apoi când alegeți un prieten de antrenament în aer volnic, este insemnat să găsiți pe careva fiecine să fie compatibil cu nivelul și interesele dvs. de fitness.

Rămânând fundamentat despre antrenamente în aer volnic

A rămâne fundamentat despre antrenamentele în aer volnic eventual fi abia, mai distins apoi când vremea este rea sau te simți ostenit. Iată câteva sfaturi despre a vă a inlesni să rămâneți motivați:

• Stabiliți obiective realiste
• Găsiți un antrenament în aer volnic de fiecine vă bucurați
• Faceți -o o vrednicie socială
• Recompensează -te despre progresul tău

Întrebare și răspuns

Î: Oricare sunt cele mai bune

Antrenamente în aer volnic	Pădure, drumeții, natură, caracteristici
	– Frumusețea naturală a pădurilor
Beneficiile antrenamentelor în aer volnic	– aer veritabil
Tipuri de antrenamente în aer volnic	– drumeții
Alegerea antrenamentului în aer volnic regulat despre suspenda	– Trasee de dificultăți diferite
Cum să vă pregătiți despre un antrenament în aer volnic	– Purtați tinuta adecvate
Sfaturi de siguranță despre antrenamentele în aer volnic	– Adu un prieten
Efecte despre antrenamente în aer volnic	– Cizme de drumeție
Găsirea unui prieten de antrenament în aer volnic	– Grupuri de întâlnire
Rămânând fundamentat despre antrenamente în aer volnic	– Bucurați -vă de decor
Întrebare și răspuns	– Oricare sunt cele mai bune antrenamente în aer volnic despre începători?

Ii. Beneficiile antrenamentelor în aer volnic

Antrenamentele în aer volnic oferă o insiruire de beneficii față de antrenamentele interioare, inclusiv:

• Starea de alcool îmbunătățită
• Stres slab
• Creșterea nivelului de barbatie
• Mai perfect repaus
• Funcție imunitară îmbunătățită
• Pierderea în vrajmasie
• Creșterea forței musculare
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, luați în considerare adăugarea de antrenamente în aer volnic în experienta dvs. Te vei a desfata că ai făcut -o!

Iii. Tipuri de antrenamente în aer volnic

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer volnic pe fiecine le puteți cere, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentele disponibile. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Funcţionare
• Calcatura pe jos
• Ciclism
• Înot
• Pinten de comprehensiune
• Snowshoeing
• Alpinism
• Camping

Orisicine tip de antrenament are propriile untisor beneficii unice. De divinitate, drumeția este o regim excelentă de a obține oleaca exerciții cardio și de a cerceta locuri noi, în anotimp ce alergarea este un antrenament mai mare, fiecine vă eventual a inlesni să ardeți caloriile și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Mersul pe jos este o opțiune cu tamponare slab, perfectă despre începători sau persoane fiecine se recuperează dintr-o accidentare, în anotimp ce ciclismul este o regim excelentă de a vă a luneca în oraș și de a vă a desfata de aer volnic. Înotul este o regim excelentă de a se răcori într-o zi caldă, în anotimp ce schiul de comprehensiune și rachetele de zăpadă sunt ambele modalități excelente de a cere exerciții fizice în timpul iernii. Alpinismul și campingul sunt ambele activități provocatoare fiecine vă pot a inlesni să construiți forță și rezistență.

Apoi când alegeți un antrenament în aer volnic, este insemnat să luați în considerare nivelul de fitness, interesele și echipamentele disponibile. Dacă sunteți nou despre a cere exerciții fizice, este o gand bună să începeți cu o vrednicie cu tamponare slab, cum ar fi mersul pe jos sau drumeții. Pe măsură ce vă potriviți mai belsugos, puteți crește gradat intensitatea și lungime antrenamentelor.

Nepasator de tipul de antrenament în aer volnic, alegeți, asigurați -vă că vă bucurați! Marele aer volnic este un loc impozant despre a cere oleaca exerciții fizice și a te amuza.

Iv. Alegerea antrenamentului în aer volnic regulat despre suspenda

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer volnic din fiecine să alegeți, de aceea este insemnat să găsiți cinevasi de fiecine vă bucurați și fiecine să se potrivească nivelului și obiectivelor dvs. de fitness. Iată câțiva factori de luat în considerare apoi când alegeți un antrenament în aer volnic:

• Nivelul dvs. de fitness: dacă sunteți nou despre a cere exerciții fizice, veți aspira să alegeți un antrenament aproape ușor și nu necesită belsugos munca. Pe măsură ce obțineți mai regulat, puteți crește gradat intensitatea antrenamentelor.
• Obiectivele tale: Ce vrei să obții cu antrenamentele tale în aer volnic? Vrei să slăbești, să devii mai stra-pungator sau să -ți îmbunătățești starea de fitness cardiovasculară? Există diferite antrenamente fiecine vă pot a inlesni să atingeți fiecine catre aceste obiective.
• Locația dvs .: Oriunde îți vei cere antrenamentele în aer volnic? Dacă locuiți într -un oraș, este cumva să aveți criza la parcuri, trasee și alte spații în aer volnic oriunde puteți cere exerciții fizice. Dacă locuiți într -o zonă mai rurală, este cumva să fiți mai creativi despre a găsi locuri de antrenament.
• Constrângerile dvs. de anotimp: Cât anotimp musai să vă angajați în antrenamentele dvs.? Dacă sunteți rezumator la anotimp, va a umbla să alegeți un antrenament aproape zorit și ușor de făcut.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile și să găsiți antrenamentul adanc în aer volnic despre dvs.

V. Cum să vă pregătiți despre un antrenament în aer volnic

Înainte de a vă îndrepta peste antrenamentul dvs. în aer volnic, puteți cere câteva lucruri despre a vă pregăti despre o experiență sigură și plăcută.

• Alegeți antrenamentul regulat despre nivelul și interesele dvs. de fitness.
• Îmbrăcați -vă corespunzător despre temperament și sfera.
• Aduceți apă și gustări.
• Lăsați pe careva să știe oriunde mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.
• Încălziți -vă înainte de antrenament și răciți -vă după aceea.

Urmărind aceste sfaturi simple, vă puteți a inlesni să vă asigurați că antrenamentul dvs. în aer volnic este un reusita.

VI Sfaturi de siguranță despre antrenamentele în aer volnic

Când lucrați în aer volnic, există câteva sfaturi de siguranță pe fiecine musai să le țineți spate despre a rămâne în siguranță și a a obladui rănirea.

• Fiți conștienți de împrejurimile și de condițiile meteorologice.
• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată.
• Aduceți apă și gustări.
• Ascultați -vă corpul și faceți pauze după cum este necesarmente.
• Nu te împinge hiperbolic scrobit.
• Fiți conștienți de riscurile de agresiune de căldură, uscat și alte leziuni legate de temperament.
• Dacă vă simțiți rău, încetați să faceți exerciții fizice și solicitați asistență medicală.

Urmărind aceste sfaturi de siguranță, vă puteți a desfata de antrenamentele dvs. în aer volnic, fără a vă aseza în primejdie.

VII. Efecte despre antrenamente în aer volnic

Când vă planificați antrenamentul în aer volnic, este insemnat să împachetați echipamentul regulat despre a rămâne în siguranță și lesnicios. Iată câteva constiinta esențiale despre a contine:

• Sticlă de apă
• Gustări
• Protecție solară
• Pălărie
• Inaintasi de craiasa
• Atomizator de erori
• Kit de invar ajutorie
• Straturi suplimentare de îmbrăcăminte
• Cizme de drumeție sau pantofi de incurare pe trasee

De analog, eventual doriți să luați în considerare aducerea unei hărți, busolă și mestesug GPS dacă faceți drumeții pe un intins nestiut. Și dacă intenționați să faceți un antrenament prelung sau razboinic, este o gand bună să anunțați pe careva oriunde mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.

Dupa ambalarea echipamentului regulat, puteți cere antrenamentul în aer volnic mai plăcut și mai protejat. Așa că menire viitoare când lovești traseele, nu a umbla să aduci aceste articole esențiale!

Găsirea unui prieten de antrenament în aer volnic

Găsirea unui prieten de antrenament în aer volnic vă eventual a inlesni să rămâneți motivați, să faceți mai belsugos și să vă distrați mai belsugos. Iată câteva sfaturi despre a găsi amicul adanc de antrenament în aer volnic:

• Începeți să vă întrebați prietenii și familia dacă sunt interesați să vă alăturați despre un antrenament în aer volnic.
• Dacă nu cunoașteți pe careva fiecine este materialist de antrenamente în aer volnic, încercați să vă alăturați unui club construire de drumeții, incurare sau ciclism.
• De analog, puteți găsi online amici de antrenament în aer volnic printru intermediul rețelelor de socializare sau al grupurilor de întâlniri.

După ce ați găsit câțiva amici potențiali de antrenament, este insemnat să vă asigurați că sunteți compatibil. Ar a umbla să aveți obiective și problema de fitness similare și ar a umbla să puteți a lucra perfect împreună.

Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un prieten de antrenament în aer volnic:

• Oricare sunt obiectivele tale de fitness? Căutați să slăbiți, să vă formați sau pur și accesibil să vă bucurați de aer volnic?
• Ce activități îți place să faci? Vă interesează drumeții, incurare, ciclism sau altceva?
• Cât de des doriți să vă rezolvați? Căutați pe careva cu fiecine să lucrați în fiecine zi, sau anevoie de câteva ori pe săptămână?

După ce ați găsit câțiva amici potențiali de antrenament, este timpul să stabiliți un anotimp despre a vă întâlni. Puteți începe să vă întâlniți despre o cafeluta sau un prânz despre a vă cunoaște mai perfect. După ce ați legalizat un inlantuire, puteți începe să vă planificați antrenamentele.

Este insemnat să vă stabiliți obiective realiste despre antrenamentele dvs. în aer volnic. Dacă sunteți nou la exerciții fizice în aer volnic, începeți caldut și creșteți -vă gradat intensitatea și lungime în anotimp.

Proceda cu un ibovnic eventual fi o regim excelentă de a rămâne fundamentat, de a cere mai belsugos și de a vă amuza mai belsugos. Urmărind aceste sfaturi, puteți găsi amicul adanc de antrenament în aer volnic și atingeți obiectivele dvs. de fitness.

Rămânând fundamentat despre antrenamente în aer volnic

A rămâne fundamentat despre antrenamentele în aer volnic eventual fi abia, dar este insemnat să ne amintim de numeroasele avantaje ale elaborării în natură. Când vă simțiți descurajați, încercați să vă concentrați pe următoarele:

• Antrenamentele în aer volnic vă pot a inlesni să vă îmbunătățiți starea de alcool și să reduceți stresul.
• Exercițiile fizice în natură îți eventual augmenta nivelul de barbatie și te eventual cere să te simți mai reîmprospătat.
• A costisi în aer volnic vă eventual a inlesni să vă conectați cu virtute și să apreciați frumusețea împrejurimilor voastre.
• Lucrul cu prietenii sau familia eventual cere experiența mai plăcută și te eventual a inlesni să rămâi fundamentat.

Dacă te străduiești să rămâi fundamentat despre antrenamente în aer volnic, iată câteva sfaturi:

• Stabiliți obiective realiste și începeți încet.
• Găsiți un antrenament în aer volnic de fiecine vă bucurați și fiecine se potrivește nivelului dvs. de fitness.
• Variați -vă antrenamentele despre a menține lucrurile interesante.
• Încurajează -te cu recompense.
• Găsiți un prieten de antrenament sau alăturați -vă unei clase de canara.

Cu puțin munca, puteți rămâne fundamentat despre antrenamente în aer volnic și vă puteți a desfata de numeroasele avantaje ale rezolvării în natură.

Î: Oricare sunt avantajele antrenamentelor în aer volnic?

R: Există multe avantaje ale antrenamentelor în aer volnic, inclusiv:

• Starea de alcool îmbunătățită
• Stres slab
• Vitejie crescută
• Mai perfect repaus
• Sistemul imunitar crescut
• Pierderea în vrajmasie
• Creșterea forței musculare
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită

Î: Oricare sunt unele tipuri de antrenamente în aer volnic?

R: Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer volnic pe fiecine le puteți cere, inclusiv:

• Drumeții
• Funcţionare
• Calcatura pe jos
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescuire
• Vânătoare

Î: Oricare sunt câteva sfaturi despre a cere antrenamente în aer volnic în siguranță?

R: Iată câteva sfaturi despre a cere antrenamente în aer volnic în siguranță:

• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată.
• Rămâneți hidratat.
• Mâncați o masă sănătoasă înainte și după antrenament.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți analiza.
• Fiți conștienți de împrejurimile voastre și aveți grijă de viața sălbatică.