Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este o regim de a impacheta mintea și de a obține o avere de largire profundă și acord interioară.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc același fotoobiectiv de a liniști mintea și de acumula atenția catre momentului curgator.
S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității. De apropiat, eventual a prindori la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării.
Ce este meditația?
Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții catre unui retras completare, gând sau sarguinta. Aceasta eventual fi fiece, de la respirația ta la o mantră până la o configuratie vizuală.
Când meditezi, îți antrenezi mintea să renunțe la distragerile și să se concentreze catre momentului curgator. Cest ocupatie eventual fi greu la început, dar cu practică, devine mai ușor.
Meditația nu înseamnă să încerci să-ți golești mintea. Este consens peste a învăța să îți observi gândurile și emoțiile fără a a cumpani.
meditaţie
Cele mai antic dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului, oricine a înflorit în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei între 2500 și 1900 î.Hr.
În secolul al VI-lea î.Hr., meditația a devenit o fragment importantă a tradiției budiste. Buddha a învățat că meditația este o regim de a obține iluminarea și eliberarea de suferință.
În secolul al XIX-lea, meditația a proin introdusă în Apus de Swami Vivekananda, un călugăr indian oricine a ținut prelegeri pe scară largă în Europa și Statele Unite.
Astăzi, meditația este practicată de semintie din toate religiile și culturile. Este o regim populară de a rezuma stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a găsi pacea interioară.
Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii, intre oricine:
- Stresul slab
- Focalizare îmbunătățită
- Creativitate sporită
- Sănătate mintală îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Soileala îmbunătățit
Meditația eventual a prindori, de apropiat, la îmbunătățirea relațiilor și la creșterea compasiunii.
Cum să meditezi
Există multe moduri diferite de a gandi. Nu există o regim corectă sau greșită de antrena aiesta. Cel mai mare ocupatie este să găsești o metodă oricine să funcționeze supra prinde și să exersezi în mod proportionat.
Iată câțiva pași de bază supra a începe:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios.
- Închideți ochii și concentrați-vă catre respirației.
- Pe măsură ce corabier gândurile, lăsați-le să plece și readuceți-vă concentrarea pe respirație.
- Continuați atâta stagiune cât doriți.
S-ar a merge să vă fie eficient să ascultați o meditație ghidată sau să citiți o document peste meditație.
Mindfulness
Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe momentul curgator. Când ești conștient, ești conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale fără a a cumpani.
Meditația Mindfulness vă eventual a prindori să reduceți stresul, să îmbunătățiți concentrarea și să trăiți mai spornic în momentul curgator.
Meditația Mindfulness
Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe momentul curgator. Când ești conștient, ești conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale fără a a cumpani.
Meditația Mindfulness vă eventual a prindori să reduceți stresul, să îmbunătățiți concentrarea și să trăiți mai spornic în momentul curgator.
Mituri de meditație
Există multe mituri
| Caracteristică | Infatisare |
|---|---|
| Meditaţie | O practică în oricine o persoană folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, largire sau yoga – supra a impacheta atenția și conștientizarea. |
| Naratiune | Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga neam. |
| Idealitate | Meditația este adeseori asociată cu spiritualitatea, dar eventual fi practicată și în scopuri seculare. |
| Mindfulness | Mindfulness este un tip de meditație oricine profetiza acordarea atenției momentului curgator, fără judecată. |
| budism | Budismul este o crez și o intelepciune oricine își are originea în India în secolul al V-lea î.Hr. |
II. Ce este meditația?
Meditația este o practică oricine implică antrenarea minții supra a se scurta catre unui cunoscut completare, gând sau sarguinta. A proin practicat de secole în diverse culturi și religii, iar actualmente este din ce în ce mai afectat de oamenii de știință supra beneficiile rarunchi potențiale supra sănătatea mentală și fizică.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc obiectivul nume de a impacheta mintea supra a face mai concentrată și mai conștientă. Unele tipuri comune de meditație includ:
- Meditație concentrată în atenție: Cest tip de meditație implică concentrarea catre unui retras completare, cum ar fi respirația sau o mantra.
- Meditația Mindfulness: Cest tip de meditație implică să acordați atenție gândurilor și sentimentelor dvs. fără a a cumpani.
- Meditația transcendentală: Cest tip de meditație implică repetarea unei mantre în stagiune ce ajunge într-o poziție relaxată.
Meditația eventual fi practicată supra câteva minute în fiecine zi sau supra perioade mai pune de stagiune. Se eventual intra stând, în cracana sau întins. Nu există modalități corecte sau greșite de a gandi, iar cel mai mare ocupatie este să găsești o practică oricine să-ți placă și oricine să se potrivească stilului tău de viață.
S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii supra sănătatea mentală și fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției, stimularea creativității și îmbunătățirea somnului. De apropiat, eventual a prindori la creșterea atenției, a compasiunii și a conștientizării de sine.
III. meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga neam. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și India.
În tradiția hindusă, meditația este o regim de a vă conecta cu divinul. În tradiția budistă, meditația este o regim de a obține iluminarea. În tradiția taoistă, meditația este o regim de a cizela pacea interioară și liniștea.
În Apus, meditația a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Oamenii oricine practică meditația în Apus o fac adeseori dintr-o multi-lateralitate de motive, inclusiv reducerea stresului, concentrarea îmbunătățită și creșterea spirituală.
Există multe tipuri diferite de practici de meditație și fiecine persoană găsește ceea ce funcționează cel mai bravo supra el. Unele tipuri impoporare de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație, există multe resurse disponibile supra dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De apropiat, puteți găsi profesori și grupuri de meditație în comunitatea dvs. locală.
III. meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga neam. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei. În această civilizație, oamenii practicau o formă de meditație numită yoga, oricine se practică și astăzi.
Budismul este o altă tradiție majoră oricine a încorporat meditația în utilizare sa. Se reclama că Buddha însuși a meditat sub arborele Bodhi stagiune de 49 de viata înainte de a obține iluminarea. Budismul s-a răspândit din India în alte părți ale Asiei, iar meditația a devenit o fragment importantă a practicii budiste din aceste regiuni.
În Apus, meditația a proin introdusă supra tenie dată de profesorii hinduși și budiști în secolul al XIX-lea. Cu toate acestea, anevoie în secolul al XX-lea, meditația a început să câștige renume pe scară largă în Apus. Cest ocupatie s-a debitor în fragment muncii unor psihologi bunaoara Carl Jung și Abraham Maslow, oricine au scriere peste beneficiile meditației.
Astăzi, meditația este practicată de semintie din toate religiile și culturile. Este intrebuintat supra o multi-lateralitate de scopuri, inclusiv reducerea stresului, largire și creștere spirituală.
Cum să meditezi
Meditația este o practică oricine implică antrenarea minții supra a se scurta catre unui retras ocupatie, cum ar fi respirația sau o mantra. Se eventual intra stând, în cracana sau întins. Există multe moduri diferite de a gandi, iar cea mai bună regim supra prinde va a atarna de isprava și preferințele tale individuale.
Asupra a începe, găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit. Stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii. Aduceți-vă atenția catre respirației și observați senzațiile fiecărei inspirații și expirații. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
Continuă să meditezi atâta stagiune cât vrei. Când ați marginit, respirați adânc de câteva ori și deschideți ochii.
Meditația eventual fi o regim utilă de a rezuma stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a crește atenția. Candai fi, de apropiat, o regim de a vă conecta cu sinele vostru invar și de a găsi pacea și liniștea.
VI. Mindfulness
Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe acordarea atenției momentului curgator. Se practică adeseori stând într-o poziție confortabilă și concentrându-se pe respirație. Când corabier gânduri, practicantul este încurajat să le lase să plece și să revină la concentrarea catre respirației. Meditația Mindfulness eventual a prindori la îmbunătățirea concentrării, la reducerea stresului și la creșterea fericirii.
VII. Meditația Mindfulness
Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricine se concentrează pe acordarea atenției momentului curgator. Se practică adeseori stând într-o poziție confortabilă și concentrându-se pe respirație. Pe măsură ce corabier gândurile, meditatorul este încurajat să le observe pur și inteligibil fără a a cumpani. S-a dovedit că meditația Mindfulness are o succesiune de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool amilic și creșterea concentrării.
Mituri de meditație
Există multe mituri și concepții greșite peste meditație. Unii semintie cred că meditația este greu supra oamenii oricine sunt religioși sau spirituali sau că este greu supra cei oricine doresc să atingă iluminarea. Alții cred că meditația este dificilă sau necesită stagiune, sau că este greu supra persoanele oricine sunt inca extraordinar relaxate.
Aceste mituri nu sunt adevărate. Meditația este o practică oricine eventual fi benefică supra cine, nesimtitor de credințele rarunchi religioase sau spirituale, de nivelul său de largire sau de cât stagiune are. Meditația eventual a prindori la îmbunătățirea concentrării, la reducerea stresului și la promovarea relaxării. De apropiat, eventual a prindori la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării.
Iată câteva catre cele mai comune mituri de meditație:
- Meditația este greu supra semintie oricine sunt religioși sau spirituali.
- Meditația este dificilă sau necesită stagiune.
- Meditația este greu supra persoanele oricine sunt inca extraordinar relaxate.
- Meditația este o regim de a scăpa de veritate.
- Meditația este o lepadare de stagiune.
Toate aceste mituri sunt false. Meditația este o practică oricine eventual fi benefică supra cine, nesimtitor de credințele rarunchi religioase sau spirituale, de nivelul său de largire sau de cât stagiune are. Meditația eventual a prindori la îmbunătățirea concentrării, la reducerea stresului și la promovarea relaxării. De apropiat, eventual a prindori la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării.
IX. Sfaturi de meditație
Iată câteva sfaturi supra a începe meditația:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios.
- Închideți ochii și relaxați-vă corpul.
- Concentrați-vă catre respirației pe măsură ce cure înăuntru și ieșire.
- Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
- Continuă să meditezi atâta stagiune cât vrei.
Meditația este o practică oricine necesită stagiune și canoneala supra a stăpâni. Nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele. Continuați să exersați și veți a alcatui în cele din urmă beneficiile meditației.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții catre unui cunoscut completare, gând sau sarguinta. Se eventual intra supra o multi-lateralitate de scopuri, inclusiv largire, ameliorarea stresului și marire spirituală.
Î: Orisicine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o succesiune de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool amilic, stimularea creativității și îmbunătățirea concentrării. De apropiat, eventual a prindori la reducerea durerii, la îmbunătățirea somnului și la scăderea tensiunii arteriale.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a gandi, dar câțiva pași simpli supra a începe includ găsirea unui loc liniștit în oricine să te așezi, să te simți comod și să te concentrezi pe respirație. Puteți a stabili atunci un focus supra meditație, cum ar fi o mantra, o vizualizare sau respirația.
0 cometariu