Elevați-vă dragostea 5 practici conștiente pentru împlinirea relațiilor

(*5*)

Mindfulness este executare de a a potrivi atenție momentului momentan, fără a socoti. Este o regim de a face conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale și de valoare absoluta în orisicare ne relaționăm cu noi înșine și cu ceilalți.

Mindfulness este evident pentru relații, necaz ne eventual a prindori să:

• Să fim mai conștienți de propriile noastre portanta și dorințe
• Înțelegeți mai bravo obicei și dorințele partenerului nostru
• Comunicați mai drastic
• Rezolvați conflictul mai pașnic
• Construiți intimitate și conectare

Exercițiile de mindfulness ne pot a prindori să ne dezvoltăm abilitățile de mindfulness și să le aplicăm în relațiile noastre. Câteva exemple de exerciții de mindfulness pentru cupluri includ:

• Respirație atentă
• Scanare corporală
• Jurnalul de recunoștință
• Afirmații
• Meditaţie

Sfaturile pentru practicarea atenției în relația dvs. includ:

• Fă-ți sezon pentru exersarea mindfulness, atât neobisnuit, cât și în pereche.
• Ai răbdare cu anina și cu partenerul tău. Mindfulness este o practică și este rampa de sezon pentru a se avansa.
• Fii explicit să încerci lucruri noi. Există multe moduri diferite de a utiliza mindfulness, așa că găsește ceea ce funcționează pentru anina și partenerul tău.
• Sprijiniți-vă careva pe celălalt. Mindfulness este o călătorie și este evident să ne sprijinim mutual pe ruta.

Provocările comune ale atenției în relații includ:

• Distrageri
• Gânduri negative
• Reactivitate emoțională
• Absent de sezon

Cum să depășești provocările legate de mindfulness în relații:

• Fiți conștienți de distragerile dvs. și luați măsuri pentru a le minimiza.
• Provocați gândurile negative și înlocuiți-le cu altele mai pozitive.
• Învață să-ți gestionezi reactivitatea emoțională.
• Fă-ți sezon pentru practicarea atenției, precis și apoi când este greu.

Beneficiile mindfulness-ului în relații includ:

• Publicatie sporită
• Rezolvarea conflictului îmbunătățită
• Mai multă intimitate și conectare
• Reducerea stresului și a anxietății
• Bunăstarea generală îmbunătățită

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra mindfulness în relații, aveți la dispoziție o enumerare de resurse. Unele resurse utile includ:

• Cartea „Îți înalță dragostea: practici conștiente pentru împlinirea relațiilor”
• Site-ul „Mindful Couple”
• Aplicația „Headspace”
• Cursul „Mindfulness pentru relații”

Operatie	Răspuns
Relație atentă	O relație atentă este aceea în orisicare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și de valoare absoluta în orisicare își influențează partenerul.
Implinirea relatiei	O relație împlinită este aceea orisicare a impaciui obicei ambilor parteneri, atât din a prinde de chip emoțional, cât și perceptibil.
Sfaturi pentru relații	Există multe lucruri orisicare pot fi făcute pentru a îmbunătăți o relație, inclusiv comunicarea, intimitatea și rezolvarea conflictelor.
Simpatie și relații	Dragostea este o emoție complexă orisicare eventual fi greu de determinat, dar este de intelegere în colectiv că este un afect absolut de afecțiune și atașament.
Intimitate	Intimitatea este o legătură strânsă, personală, între două persoane. Cumva fi perceptibil, emoțional sau vitreg.

II. Ce este mindfulness?

Mindfulness este executare de a a potrivi atenție momentului momentan, fără a socoti. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a face prinși de ele. Când suntem atenți, suntem capabili să vedem lucrurile mai intocmai și să facem scrutin mai indemanatic.

Mindfulness este evident pentru relații, necaz ne ajută să ne conectăm cu partenerii noștri la un tain mai absolut. Când suntem conștienți, avem mai multe șanse să fim deschiși și sinceri cu partenerii noștri și este mai pasamite să fim capabili să-i ascultăm fără a socoti. Mindfulness ne ajută, de corespondent, să fim mai răbdători și mai înțelegători și ne ajută să rezolvăm conflictele mai drastic.

III. De ce este importantă mindfulness pentru relații?

Mindfulness este evident pentru relații, necaz vă eventual a prindori să:

• Fii mai momentan în relațiile tale
• Îmbunătățiți comunicarea
• Rezolvați conflictul mai drastic
• Construiește intimitatea
• Fii mai camuflat de compatimire și înțelegere

Când ești meticulos în relațiile tale, este mai pasamite să fii conștient de gândurile, sentimentele și acțiunile tale. Această conștientizare te eventual a prindori să comunici mai drastic cu partenerul tău, să rezolvi conflictele mai ușor și să construiești intimitate. Mindfulness te eventual a prindori, de corespondent, să fii mai camuflat de compatimire și să înțelegi obicei partenerului tău.

(*5*)

IV. Cum eventual mindfulness să-ți îmbunătățească relațiile?

Mindfulness-ul vă eventual îmbunătăți relațiile în mai multe moduri.

• Mindfulness te eventual a prindori să comunici mai drastic cu partenerul tău. Când ești meticulos, ești mai conștient de gândurile și sentimentele tale și ești mai pregatit să te exprimi intocmai și fără judecată. Iest indeletnicire eventual a prindori la reducerea conflictelor și la îmbunătățirea înțelegerii relației dvs.
• Mindfulness te eventual a prindori să fii mai camuflat de compatimire și înțelegere față de partenerul tău. Când ești meticulos, ești mai conștient de obicei partenerului tău și este mai pasamite să fii răbdător și înțelegător apoi când se luptă. Iest indeletnicire vă eventual a prindori să vă consolidați relația și să creați un ambianta mai adevarat și mai susținător.
• Mindfulness vă eventual a prindori să rezolvați conflictul mai drastic. Când ești meticulos, ești mai pregatit să mama-mare situația din binoclu partenerului tău și este mai pasamite să poți găsi o soluție orisicare să funcționeze pentru amândoi. Iest indeletnicire vă eventual a prindori să preveniți escaladarea conflictului și să vă distrugă relația.
• Mindfulness te eventual a prindori să te conectezi cu partenerul tău la un tain mai absolut. Când ești meticulos, ești mai momentan și mai conștient de momentul și este mai pasamite să poți a cinsti frumusețea și bucuria relației tale. Iest indeletnicire eventual a prindori la crearea unei relații mai împlinite și mai satisfăcătoare.

V. Exerciții de mindfulness pentru cupluri

Exercițiile de mindfulness pot fi o regim excelentă pentru cupluri de a se conecta careva cu celălalt și de a-și îmbunătăți comunicarea și intimitatea. Iată câteva exemple de exerciții de mindfulness pe orisicare cuplurile le pot încerca:

• Scanare corporală: Iest exercițiu implică, pe rând, să scanezi încet corpul partenerului tău cu ochii tăi, acordând atenție senzațiilor pe orisicare le simți. Iest indeletnicire vă eventual a prindori să vă conectați cu partenerul la un tain mai absolut și să deveniți mai conștienți de obicei acestuia.
• Aplicare recunoștinței: Iest exercițiu implică exprimarea pe rând a recunoştinţei pentru partenerul tău. Iest indeletnicire vă eventual a prindori să întăriți legăturile relației voastre și să vă amintiți de lucrurile pe orisicare le iubiți careva la celălalt.
• Afirmații: Iest exercițiu implică repetarea afirmațiilor pozitive deasupra relația ta, cum ar fi „Îmi iubesc și accept partenerul meu necondiționat” sau „Relația noastră este puternică și sănătoasă”. Iest indeletnicire eventual a prindori la crearea unei atmosfere mai pozitive și de susținere în relația dvs.
• Meditație: Meditația eventual a prindori cuplurile să se relaxeze și să se concentreze spre momentului momentan. Aceasta eventual fi o regim excelentă de a scurta stresul și de a îmbunătăți comunicarea în relația ta.

Acestea sunt anevoie câteva exemple de exerciții de mindfulness pe orisicare cuplurile le pot încerca. Există multe alte exerciții disponibile orisicare pot a prindori cuplurile să se conecteze careva cu celălalt și să-și îmbunătățească relațiile.

6. Întrebări și răspunsuri

* Ce este o relație atentă?
* De ce este importantă mindfulness pentru relații?
* Cum eventual mindfulness să-ți îmbunătățească relațiile?
* Exerciții de mindfulness pentru cupluri
* Sfaturi pentru a utiliza mindfulness în relația ta
* Provocări comune ale atenției în relații
* Cum să depășești provocările legate de mindfulness în relații
* Beneficiile mindfulness-ului în relații
* Întrebări și răspunsuri

VII. Provocări comune ale atenției în relații

Există o enumerare de provocări comune cu orisicare se confruntă oamenii apoi când încearcă să practice mindfulness în relațiile lor. Aceste provocări includ:

• Absent de sezon. Mulți glob inclinatie că nu au indestulator sezon pentru a utiliza mindfulness, mai eminent când sunt inca ocupați cu activitate, familia și alte angajamente.
• Vrajmasie de a rămâne comprimat. Cumva fi greu să rămâi comprimat pe momentul momentan când ești într-o relație, mai eminent când ai de-a inhata cu conflicte sau stres.
• Rezistența la indepartare. Unii glob pot impotrivi schimbărilor pe orisicare mindfulness le eventual a crea relațiilor lor, cum ar fi creșterea comunicării și a intimității.

În banuiala acestor provocări, este cumva să practici mindfulness în relația ta. Iată câteva sfaturi pentru a depăși provocările:

• Fă-ți sezon pentru atenție. Spalatel dacă ești suprafata, este evident să-ți faci sezon pentru practici de mindfulness, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație. Aceste practici te pot a prindori să te relaxezi, să te concentrezi și să fii momentan în relația ta.
• Practică acceptarea. Mindfulness înseamnă acceptarea momentului momentan, precis dacă nu este ceea ce îți dorești să fie. Când ești într-o relație, este evident să-ți accepti partenerul așa cum este, precis dacă nu este complet.
• Fii răbdător. Este rampa de sezon pentru a avansa abilitățile de mindfulness. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Continuați să exersați și veți fata în cele din urmă beneficiile.

Cum să depășești provocările legate de mindfulness în relații

Mindfulness este o practică orisicare necesită sezon și chin pentru a se avansa. Nu este întotdeauna ușor să rămâi meticulos în mijlocul unei relații provocatoare. Cu toate acestea, există o enumerare de lucruri pe orisicare le puteți inhata pentru a depăși provocările legate de mindfulness în relații.

• Ai răbdare cu anina însuți. Este rampa de sezon pentru a învăța cum să fii meticulos. Nu vă descurajați dacă faceți greșeli sau dacă vă este numai să rămâneți meticulos la ceasornic. Numai continuă să exersezi și în cele din urmă vei ajunge mai bun la aiesta.
• Comunicați cu partenerul dvs. deasupra obicei dvs. Aranja-le că încerci să practici mindfulness și că ai a cinsti sprijinul lor. Ei vă pot a prindori să fie atenți, având răbdare cu dvs. și reamintindu-vă să rămâneți momentan apoi când vă simțiți stresați sau copleșiți.
• Practicați exerciții de mindfulness în mod echilibrat. Exercițiile de mindfulness vă pot a prindori să vă dezvoltați abilitățile de orisicare aveți rampa pentru a face meticulos în relațiile voastre. Există multe exerciții diferite de mindfulness disponibile, așa că găsiți careva orisicare vă place și orisicare funcționează pentru dvs. Puteți executare exerciții de mindfulness pe socoteala bine venit sau cu partenerul dvs.
• Aveți grijă de dumneavoastră. Când te simți stresat sau copleșit, este evident să ai grijă de anina. Aceasta înseamnă să mănânci alimente sănătoase, să a manea indestulator și să faci rugbi; sportul cu balonul rotund în mod echilibrat. A asupri grijă de anina te va a prindori să fii mai meticulos și să faci față stresului mai drastic.

Mindfulness este un masina chinuitor orisicare vă eventual a prindori să vă îmbunătățiți relațiile. Practicând mindfulness, poți învăța să fii mai momentan, mai conștient de gândurile și sentimentele tale și mai camuflat de compatimire față de anina și de ceilalți. Iest indeletnicire eventual adormi la o mai inalt intimitate, publicatie și desfacere a conflictelor în relațiile tale.

IX. Beneficiile mindfulness-ului în relații

S-a dovedit că mindfulness are o enumerare de beneficii pentru relații, inclusiv:

• Publicatie sporită
• Intimitate îmbunătățită
• Iertare îmbunătățită a conflictelor
• Satisfacție mai inalt în relație
• Stresul slab

Când ești meticulos în relația ta, este mai pasamite să fii conștient de propriile gânduri și sentimente, bunaoara și de gândurile și sentimentele partenerului tău. Această conștientizare vă eventual a prindori să comunicați mai drastic, să rezolvați conflictele mai ușor și să construiți o mai inalt intimitate.

Mindfulness vă eventual a prindori, de corespondent, să reduceți stresul în relația voastră. Când ești stresat, ai mai multe șanse să reacționezi la partenerul tău într-un mod pri-mejdios. Mindfulness te eventual a prindori să te calmezi și să răspunzi partenerului tău într-un mod mai adevarat.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra valoare absoluta în orisicare mindfulness eventual a crea beneficii relației dvs., vă încurajez să citiți cartea Elevate Your Love: Mindful Practices for Fulfilling Relationships. Această catastif oferă o multi-lateralitate de instrumente și tehnici orisicare vă pot a prindori să încorporați atenția în relația voastră și să vă îmbunătățiți satisfacția generală în relație.

Întrebarea 1: Ce este mindfulness?

Platire 1: Mindfulness este executare de a a potrivi atenție momentului momentan, fără a socoti. Este o regim de a face conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale și de lumea din jurul nostru.

Întrebarea 2: De ce este importantă mindfulness pentru relații?

Raspunsul 2: Mindfulness ne eventual a prindori să ne îmbunătățim relațiile dupa creșterea conștientizării propriilor noastre portanta și a nevoilor partenerului nostru și ajutându-ne să comunicăm mai drastic.

Întrebarea 3: Cum eventual mindfulness să-ți îmbunătățească relațiile?

Raspunsul 3: Mindfulness vă eventual a prindori să:

• Îmbunătățiți comunicarea cu partenerul dvs
• Rezolvați conflictul mai drastic
• Construiți intimitate și conectare
• Reduceți stresul și anxietatea
• Creșteți fericirea și bunăstarea