Transpirația de soare se potrivește și bucurați -vă de excelent în aer liber

Exercițiul de seară este o regim excelentă de a sosi sănătos și în formă. Te eventual a sustine să arzi calorii, să -ți îmbunătățești starea de spiritus și să a manea o bezna bună. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă a munci și de a vă a imbucura de aer liber, exercițiile de seară în aer liber sunt o opțiune excelentă.

Iest editorial va basadi asupra beneficiile exercițiilor în aer liber de seară, cum să alegeți exercițiile potrivite catre seară, cum să stați în siguranță apoi când faceți exerciții în aer liber și sfaturi catre a vă a imbucura de exerciții în aer liber de seară. De asemanat, vom a ascunde greșelile obișnuite de evitat apoi când facem exerciții în aer liber amurg, ce să purtați, când să faceți exerciții în aer liber, oriunde să faceți exerciții în aer liber și întrebări frecvente.

Așadar, dacă sunteți amin să începeți cu exerciții în aer liber de seară, citiți mai mult!

Beneficiile exercițiilor în aer liber de seară

Există multe avantaje catre exercitarea în aer liber amurg. Iată câteva printre cele mai notabile:

• Te eventual a sustine să arzi calorii.
• Îți eventual îmbunătăți starea de spiritus.
• Te eventual a sustine să a manea o bezna bună.
• Vă eventual rezuma riscul de zacea cronice.
• Vă eventual îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a sosi sănătos și în formă, exercițiile de seară în aer liber sunt o opțiune excelentă. Sunt o regim distractivă și ușoară de a minti calorii, de a -ți îmbunătăți starea de spiritus și de a a manea o bezna bună.

Alegerea exercițiilor potrivite catre seară

Apoi când alegeți exerciții catre seară, este evident să luați în considerare nivelul și obiectivele dvs. de fitness. Dacă sunteți nou catre congestiona exerciții fizice, începeți cu exerciții de marie scăzută, cum ar fi mersul, joggingul sau înotul. Pe măsură ce vă potriviți mai indestulat, puteți crește succesiv intensitatea și rastimp antrenamentelor.

De asemanat, este evident să alegeți exerciții de fiecare vă bucurați. Dacă nu -ți place un exercițiu, ai mai puțin pesemne să rămâi cu el. Unele exerciții impoporare de seară în aer liber includ:

• Calcatura pe jos
• Jogging
• Înot
• Ciclism
• Drumeții
• Yoga
• Tai Chi

Dacă nu sunteți ferit ce exerciții să alegeți, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un portsatelit slujbas. Ele vă pot a sustine să dezvoltați un gand de exercițiu regulat catre dvs.

Începerea cu exerciții în aer liber de seară

Dacă sunteți nou la exerciții în aer liber de seară, iată câteva sfaturi catre a vă a sustine să începeți:

• Începe încet. Nu încercați să faceți hiperbolic indestulat hiperbolic curând. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice, începeți cu câteva viata de calcatura pe jos sau de jogging. Pe măsură ce vă potriviți mai indestulat, puteți crește succesiv intensitatea și rastimp antrenamentelor.
• Alegeți o locație sigură. Când alegeți o locație catre exercițiile dvs. în aer liber de seară, asigurați-vă că este bravo edificat și fără obstacole.
• Purtați îmbrăcăminte adecvată. Îmbrăcați -vă în straturi, deci încât să vă puteți aclimatiza la temperaturile în deviatie.
• A crea apă. Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Ascultă -ți corpul. Dacă simțiți examinare sau inconfort, încetați să faceți exerciții fizice și să vă odihniți.

Urmărind aceste sfaturi, puteți începe în siguranță și plăcut ispita de exerciții exterioare de seară.

Rămâneți în siguranță apoi când faceți exerciții în aer liber

Caracteristică	Exercițiu de seară	Exercițiu în aer liber	Antrenament la asfintire	Scris de viață sănătos	Fitness
Beneficii	Stres anemic	Soileala îmbunătățit	Starea de spiritus stimulată	Vitejie crescută	Rezistență sporită
Alegerea exercițiilor potrivite	Exerciții cu spargere scăzut	Exerciții fiecare pot fi făcute într -o felurime de setări	Exerciții fiecare sunt plăcute	Exerciții fiecare se încadrează în programul tău	Exerciții fiecare sunt provocatoare
Noțiuni de bază	Începe încet	Încălziți -vă înainte de congestiona exerciții fizice	Răcoriți -vă după exerciții fizice	Rămâneți hidratat	Ascultă -ți corpul
Rămânând în siguranță	Purtați protecție solară	Utilizați respingerea erorilor	Fii conștient de împrejurimile tale	Evitați să faceți exerciții fizice la căldură extremă sau la conventional	Rămâneți hidratat
Sfaturi catre a te a imbucura	Găsiți un libovnic cu fiecare să faceți exerciții fizice	Ascultă muzică	Faceți pauze după cum este vital	Stabiliți obiective realiste	Sărbătoriți -vă realizările

Ii. Alegerea exercițiilor potrivite catre seară

Apoi când alegeți exerciții de făcut amurg, este evident să luați în considerare nivelul și obiectivele dvs. de fitness. Dacă sunteți nou catre congestiona exerciții fizice sau dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice amurg, cel mai bravo este să începeți cu exerciții de marie scăzută, cum ar fi mersul, joggingul sau ciclismul. Pe măsură ce vă potriviți mai indestulat, puteți crește succesiv intensitatea și rastimp antrenamentelor.

Unii alți factori de luat în considerare apoi când alegeți exerciții catre seară includ:

• Timpul zilei. Cel mai bun ceasornic catre a profesa amurg este de uzanta la 2-3 ore după apusul soarelui, când soarele începe să scadă și calduri începe să se răcească. Iest treaba se datorează faptului că calduri corpului tău este în mod fochiu mai scăzută amurg, ceea ce eventual cere mai ușor exercițiul fără a simți supraîncălzit.
• Vremea. Dacă faceți exerciții în aer liber, este evident să alegeți exerciții adecvate catre condițiile meteorologice. De cuvant, dacă este prietenos și igrasios afară, eventual doriți să alegeți exerciții fiecare se fac la umbră sau în dinauntru.
• Preferințele tale personale. Unii populatie preferă să facă antrenamente de antrenament de marie de adanc marie (HIIT) amurg, în stagiune ce alții preferă să facă antrenamente cardio în situatie de chibzuire cu marie mai moderată. În cele din urmă, cele mai bune exerciții catre spanzura sunt cele cu fiecare îți place să faci și cu fiecare vei rămâne.

Beneficiile exercițiilor în aer liber de seară

Beneficiile exercițiilor în aer liber de seară

V. Sfaturi catre a te a imbucura de exerciții în aer liber de seară

Iată câteva sfaturi catre a vă a imbucura de exerciții în aer liber de seară:

• Alegeți un ceasornic al zilei în fiecare calduri este mai conventional, iar soarele este mai puțin acut.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în fiecare vă puteți a se da cu ușurință.
• Aduceți apă cu voi catre a rămâne hidratat.
• Începeți antrenamentul încet și creșteți succesiv intensitatea pe măsură ce vă încălziți.
• Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examinare sau inconfort.
• Bucurați -vă de aer adevarat și de vedere aspectuos.

VI Greșeli obișnuite de evitat apoi când exercitați în aer liber amurg

Când faceți exerciții în aer liber amurg, există câteva greșeli comune pe fiecare ar uita să le evitați catre a rămâne în siguranță și a se folosi la culminant de antrenamentul dvs. Acestea includ:

• Nu poartă tinuta adecvate
• Nu bea suficientă apă
• Împingându -te hiperbolic scrobit
• Exercitarea în zone nesigure

Printru evitarea acestor greșeli, vă puteți a sustine să vă asigurați că antrenamentele dvs. de seară în aer liber sunt plăcute și benefice.

VII. Ce să purtați catre exerciții în aer liber de seară

Când faceți exerciții în aer liber amurg, este evident să vă îmbrăcați în straturi, deci încât să vă puteți aclimatiza cu ușurință la calduri de deviatie. De asemanat, ar uita să purtați îmbrăcăminte de paprica deschisă, fiecare să reflecte razele soarelui și să vă ajute să vă mențineți răcori.

Iată câteva recomandări specifice catre îmbrăcăminte catre exerciții în aer liber de seară:

• Un top suportabil, udatura
• O cuplu de pantaloni scurți sau jambiere
• O geacă ușoară sau un flanela
• O pălărie
• Inaintasi de soare
• O cuplu de pantofi confortabili

De asemanat, este evident să aduceți o sticlă de apă cu dvs., deci încât să puteți rămâne hidratat.

Inspre mai multe informații asupra ce să purtați catre exerciții în aer liber de seară, vă puteți examina cu un portsatelit slujbas sau cu un profesionist în medicină sportivă.

Când să faci exerciții în aer liber amurg

Cel mai bun ceasornic catre a profesa în aer liber amurg este de uzanta între otorinolaringologie 18:00 și 20:00, apoi când calduri este mai conventional, iar soarele este mai puțin acut, ceea ce cere mai tabla-basa să fie afară. În somot, această perioadă a zilei este de uzanta mai puțin ocupată, așa că aveți mai multe șanse să aveți un antrenament pașnic și plăcut.

Cu toate acestea, eventual fi vital să ajustați momentul antrenamentului dvs. în funcție de programul și preferințele personale. Dacă nu ești o persoană de dimineață, s -ar a se cadea să dascali că ai mai multă masculinitate catre congestiona exerciții amurg. Sau, dacă aveți alte angajamente amurg, este cumva să fie dificultate să lucrați mai imediat în onomastica respectivă.

În cele din urmă, cel mai bun ceasornic catre a profesa în aer liber amurg este fiecare stagiune funcționează cel mai bravo catre spanzura. Abia asigurați -vă că vă ascultați corpul și faceți pauze după cum este vital.

Ix. Oriunde să faci exerciții în aer liber amurg

Există multe locuri minunate catre a profesa în aer liber amurg, inclusiv:

• Parcuri
• Plaje
• Trasee
• Câmpuri
• Metri
• Anticamera locală
• Centre comunitare
• Școli

Apoi când alegeți un loc oriunde să faceți exerciții în aer liber amurg, este evident să luați în considerare următorii factori:

• Siguranţă
• Accesibilitate
• Vizionar
• Liniste

De asemanat, este evident să vă asigurați că locația este potrivită catre tipul de exercițiu pe fiecare intenționați să îl faceți. De cuvant, dacă intenționați să faceți o incurare, va uita să găsiți un loc cu o poteca clară. Dacă intenționați să faceți o drumeție, va uita să găsiți un itinerar regulat catre nivelul dvs. de abilități.

După ce ați găsit o locație adecvată, este timpul să începeți!

Î: Oricare sunt avantajele exercitării în aer liber amurg?

R: Există multe avantaje catre exercitarea în aer liber amurg, inclusiv:

• Îmbunătățirea calității somnului
• Niveluri de stres reduse
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Starea de spiritus îmbunătățită
• Pierderea în potrivnicie
• Sistemul imunitar solidificat

Î: Oricare sunt riscurile de congestiona exerciții în aer liber amurg?

R: Există unele riscuri asociate cu exercitarea în aer liber amurg, inclusiv:

• Căldură
• Uscat
• Răni
• Pericole de ambianta

Î: Oricare sunt cele mai bune exerciții catre antrenamentele de seară în aer liber?

R: Cele mai bune exerciții catre antrenamentele de seară în aer liber sunt cele fiecare au un spargere anemic și nu necesită multă masculinitate. Unele opțiuni bune includ:

• Calcatura pe jos
• Funcţionare
• Jogging
• Ciclism
• Înot
• Drumeții