Știința alimentației O călătorie nutrițională

Fapta Răspuns Nutriția este știința alimentelor și a modului în orisicine aceasta are legătură cu sănătatea noastră. Este studiul modului în orisicine corpul nostru folosește alimentele catre virilitate, creștere și reparații. II. Importanța nutriției Nutriția este esențială catre sănătatea și bunăstarea noastră generală. O dietă sănătoasă ne eventual a proteja să menținem o vrajmasie sănătoasă, să ne reducem riscul de zacea cronice și să ne îmbunătățim starea de alcool amilic și nivelul de virilitate. III. Diferite tipuri de nutriție Există diferite tipuri de nutriție, inclusiv: IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă O dietă sănătoasă ingloba o diversitate de alimente din toate grupele de alimente. Ar cere să fie armonios, masurat și eterogen. V. Nutriția catre afecțiuni specifice Persoanele cu anumite afecțiuni pot fi nevoite să urmeze o dietă specială. De ilustratie, persoanele cu boaladezahar mortis să-și controleze nivelul zahărului din sânge, iar persoanele cu boală celiacă mortis să evite glutenul. VI. Sfaturi catre o alimentație sănătoasă Iată câteva sfaturi catre o alimentație sănătoasă: VII. Mituri comune ale nutriției Există multe mituri comune spre nutriție orisicine pot fi dăunătoare sănătății noastre. Iată câteva spre cele mai comune mituri: VIII. Cum să găsești un dietetician înregistrat Un dietetician înregistrat este un stiutor în nutriție orisicine vă eventual a proteja să creați o dietă sănătoasă orisicine să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale. IX. Resurse catre o alimentație sănătoasă Există multe resurse disponibile catre a vă a proteja să învățați spre alimentația sănătoasă. Iată câteva spre cele mai utile resurse: Cele mai puse întrebări Iată câteva întrebări frecvente spre nutriție:

II. Importanța nutriției

Nutriția este esențială catre sănătatea și bunăstarea noastră generală. Oferă organismului nutrienții de orisicine are bariera catre a funcționa placut, inclusiv virilitate, creștere și infasurare. O dietă sănătoasă eventual a proteja la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual, diabetul de tip 2 și unele tipuri de schir.

Există șase nutrienți esențiali de orisicine organismul are bariera catre a funcționa placut: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Carbohidrații sunt principala sursă de virilitate a corpului nostru și se găsesc în alimente bunaoara pâinea, orezul, pastele și legumele. Proteinele sunt esențiale catre construirea și repararea țesuturilor și se găsesc în alimente bunaoara carnea, peștele, carnea de pasăre, fasolea și nucile. Grăsimile sunt, de apropiat, esențiale catre organ și ajută la absorbția vitaminelor, izolează organismul și oferă virilitate. Vitaminele și mineralele sunt esențiale catre o diversitate de funcții ale corpului și se găsesc în fructe, legume și avutie integrale. Apa este esențială catre viață și ajută la reglarea temperaturii corpului, la lubrifierea articulațiilor și la transportul nutrienților în tot corpul.

Cantitatea din orisicare nutrient de orisicine avem bariera în orisicare zi variază în funcție de vârstă, sex, nivelul de indeletnicire și starea generală de sănătate. O dietă sănătoasă este cea orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine are bariera catre a funcționa placut.

III. Diferite tipuri de nutriție

Există multe tipuri diferite de nutriție, orisicare spre ele concentrându-se pe un fason caracteristic al dietei noastre. Unele spre cele mai comune tipuri de nutriție includ:

• Macronutrienți: Aceștia sunt nutrienții de orisicine corpul nostru are bariera în cantități divinizare, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.
• Micronutrienți: Aceștia sunt nutrienții de orisicine organismul nostru are bariera în cantități a se micsora, inclusiv vitamine și minerale.
• Alimente funcționale: Acestea sunt alimente spre orisicine s-a dovedit că au beneficii specifice catre sănătate, cum ar fi reducerea riscului de zacea cronice.
• Suplimente alimentatie: Acestea sunt produse orisicine sunt luate în somot față de raceala noastră obișnuită catre a ne a propune nutrienți suplimentari.

Cine tip de nutriție joacă un rol mare în sănătatea și bunăstarea noastră generală. Înțelegând diferitele tipuri de nutriție, putem baga scrutin informate cu cautatura la alimentele pe orisicine le consumăm și la suplimentele pe orisicine le luăm catre a ne insarcina că primim nutrienții de orisicine corpul nostru are bariera catre a rămâne sănătos.

IV. Cum să mănânci o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă este cea orisicine oferă organismului nutrienții de orisicine are bariera catre a funcționa placut. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. O dietă sănătoasă ingloba și o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.

Următoarele sunt câteva sfaturi catre a consuma o dietă sănătoasă:

• Mănâncă o diversitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Selectiona cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Mănâncă multe fructe, legume și avutie integrale.
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat.
• Bea multă apă.

Contra mai multe informații spre cum să consumați o dietă sănătoasă, vă rugăm să consultați un dietetician înregistrat.

Nutriție catre afecțiuni specifice

Nutriția joacă un rol mare în gestionarea și prevenirea unei varietăți de afecțiuni de sănătate. De ilustratie, o dietă sănătoasă eventual a proteja la:

• Reduceți riscul de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
• Menține o vrajmasie sănătoasă
• Îmbunătățiți-vă starea de alcool amilic și nivelul de virilitate
• Întăriți-vă sistemul imunitar
• Reduceți riscul de expe-rienta cronică

Dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate, medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă eventual propune să urmați o dietă specifică catre a vă a proteja să vă gestionați simptomele. De ilustratie, persoanele cu boaladezahar pot fi sfătuite să urmeze o dietă cu conținut scăzut de zahăr, în stagiune ce persoanele cu zacea de inimă pot fi sfătuite să urmeze o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă nu sunteți protejat ce dietă este potrivită catre dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a proteja să creați un socoteala de nutriție personalizat orisicine să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale și să vă ajute să vă gestionați starea.

VI. Sfaturi catre o alimentație sănătoasă

Iată câteva sfaturi catre o alimentație sănătoasă:

• Mănâncă o diversitate de alimente din toate grupele de alimente.
• Selectiona cerealele integrale în locul cerealelor rafinate.
• Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans.
• Alegeți surse de proteine ​​slabe.
• Limitați zahărul adăugat.
• Bea multă apă.
• Faceți o indeletnicire fizică regulată.
• Faceți scrutin sănătoase când mâncați afară.
• Citiți cu atenție etichetele produselor alimentatie.

VII. Mituri comune ale nutriției

Există multe mituri comune spre nutriție orisicine îi pot defige pe sistem planetar să facă scrutin nesănătoase cu cautatura la raceala lor. Unele spre cele mai comune mituri includ:

• „Musai să mănânci multe proteine ​​catre a cladi mușchi.”
• „Grăsimea este rău catre spanzura.”
• „Carbohidrații sunt inamicul pierderii în vrajmasie.”
• „Nu poți mânca fructe dacă încerci să slăbești.”
• „Musai să bei opt pahare de apă pe zi.”

Aceste mituri pot fi dăunătoare, invidie îi pot defige pe sistem planetar să facă scrutin nesănătoase orisicine le pot sabota de vrajitorie obiectivele de sănătate. Este mare să ne amintim că nutriția este o știință complexă și nu există o abordare unică catre a mânca sănătos. Cel mai bun mod de a a cunoaste ce este echilibrat catre spanzura este să vorbești cu un dietetician înregistrat.

Cum să găsești un dietetician înregistrat

VIII. Cum să găsești un dietetician înregistrat

Dacă sunteți în căutarea unui dietetician înregistrat (RD), există câteva lucruri pe orisicine le puteți baga catre a găsi oarecare orisicine este echilibrat catre dvs.

În intaiul rând, puteți a convoca medicului dumneavoastră sau furnizorului de asistență medicală primară o recomandatie. Este eventual să vă recomande un RD orisicine este acomodat cu istoricul dumneavoastră doctoresc și vă eventual a proteja să vă satisfaceți chestiune individuale.

De apropiat, puteți căuta RD-uri online. Există o in-sirare de site-uri web orisicine listează RD-urile după locație și domeniu. Unele spre aceste site-uri web includ:

După ce ați găsit câțiva RD în tinut dvs., îi puteți contacta catre a planifica o întâlnire. În timpul întâlnirii, puteți basadi spre obiectivele și chestiune dvs. și puteți aseza fiesce întrebări pe orisicine le aveți.

Lucrul cu un dietetician înregistrat vă eventual a proteja să faceți scrutin în cunoștință de cauză, să vă atingeți obiectivele de sănătate și să vă îmbunătățiți starea generală de bravo.

IX. Resurse catre o alimentație sănătoasă

Iată câteva resurse pe orisicine le puteți aplica catre a a cunoaste mai multe spre alimentația sănătoasă:

Iată trei întrebări frecvente spre nutriție și răspunsurile lor:

Întrebarea 1: Oricine este diferența spre nutriție și întreținere?

Răspuns: Nutriția este știința modului în orisicine alimentele hrănesc organismul, în stagiune ce întreținerea este actul de a procura hrană și alte necesități catre supraviețuire.

Întrebarea 2: Oricine sunt diferitele tipuri de nutriție?

Răspuns: Există trei tipuri principale de nutriție: macronutrienți, micronutrienți și fitochimice. Macronutrienții sunt nutrienți de orisicine organismul are bariera în cantități divinizare, inclusiv carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Micronutrienții sunt nutrienți de orisicine organismul are bariera în cantități mai a se micsora, inclusiv vitamine și minerale. Fitochimicele sunt compuși vegetali orisicine au antioxidanti și alte beneficii catre sănătate.

Întrebarea 3: Cum pot să mănânc o dietă sănătoasă?

Răspuns: Există multe moduri de a mânca o dietă sănătoasă, dar câteva sfaturi generale includ:

• Mananca multe fructe, legume si avutie integrale

• Limitarea consumului de alimente procesate și băuturi dulci

• Alegerea surselor de proteine ​​slabe

• Limitarea aportului de grăsimi saturate și trans

• Alegerea alimentelor bogate în fibre

• Bea multă apă