Nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții, un ghid pentru a mânca chiar la fiecare vârstă

Intenția de căutare a cuvântului acordor „nutrienți esențiali pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții: susținerea fiecărei etape” este informațională. Oamenii fiecine caută aiest cuvânt acordor caută informații catre nutrienții esențiali fiecine sunt necesari pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții și cum să susțină fiecare etapă a vieții. Aceștia ar a se cadea fi interesați să învețe catre diferitele tipuri de nutrienți, cât de bogat este impediment de fiecare nutrient și de ce alimente sunt surse bune ale fiecărui nutrient. De asemanator, pot fi interesați să învețe catre diferitele moduri de a menține o dietă și un condei de viață sănătos pe măsură ce îmbătrânesc.

Aiest paragraf vă va a propune informațiile de fiecine aveți impediment pentru a înțelege importanța nutrienților esențiali și cum să obțineți indeajuns pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă.

Nutrienții esențiali sunt acei nutrienți pe fiecine organismul nu le eventual casuna de cineva solitar și musai obținuți din alimente. Acești nutrienți sunt esențiali pentru o pluralitate de funcții corporale, inclusiv creștere, marire și proces metabolic.

Există șase clase majore de nutrienți esențiali: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Fiecare clasă de nutrienți joacă un rol neaparat în orga și este considerabil să consumi indeajuns pentru fiecare nutrient pentru a menține o sănătate bună.

Cantitatea fiecărui nutrient de fiecine aveți impediment va deosebi în funcție de vârstă, sex, fixing de preocupare și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, există câteva orientări generale pe fiecine le puteți plaga pentru a vă insarcina că obțineți indeajuns de bogat din nutrienții esențiali de fiecine are impediment organismul.

Ii. Importanța nutrienților esențiali

Nutrienții esențiali sunt esențiali pentru o pluralitate de funcții corporale, inclusiv:

• Creștere și marire
• Proces metabolic
• Funcția imunitară
• Producția de curaj
• Reparație celulară

Când nu obțineți indeajuns de bogat din nutrienții esențiali de fiecine are impediment organismul dvs., asta eventual calma la o pluralitate de probleme de sănătate, inclusiv:

• Anemie
• Beri-Beri
• Rahitis
• Studenita
• Osteoporoză

Este considerabil să mâncați o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume și avere integrale pentru a vă insarcina că obțineți indeajuns de bogat din nutrienții esențiali de fiecine are impediment organismul.

Iii. Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții

Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții sunt:

• Apă
• Carbohidrați
• Proteine
• Grăsimi
• Axeroftol.
• Citrina.
• Calciferol.
• Tocoferol.
• Fitochinona.
• Minerale

Fiecare printre acești nutrienți joacă un rol neaparat în orga și este considerabil să consumi indeajuns pentru fiecare nutrient pentru a menține o sănătate bună.

Iv. Cum să obții suficienți nutrienți esențiali

Cea mai bună regim de a obține suficiente nutrienți esențiali de fiecine are impediment organismul tău este să mănânci o dietă sănătoasă fiecine să includă o mulțime de fructe, legume și avere integrale.

Puteți obține, de asemanator, câțiva nutrienți esențiali din alimente fortificate, cum ar fi laptele, iaurtul și cerealele pentru breakfast.

Dacă sunteți îngrijorat că este eventual să nu obțineți indeajuns

Nutrienți esențiali	Wellness pe tot parcursul vieții
Carbohidrați	Oferiți curaj pentru orga
Proteine	Construiți și reparați țesuturile
Grăsimi	Oferiți curaj și sprijin cu absorbția vitaminelor
Vitamine	Ajutați corpul să funcționeze cumsecade
Minerale	Ajutați organismul să construiască oase, mușchi și sânge

Ii. Importanța nutrienților esențiali

Nutrienții esențiali sunt acei nutrienți pe fiecine organismul nu le eventual casuna de cineva solitar și musai obținuți din alimente. Acești nutrienți sunt esențiali pentru o pluralitate de funcții corporale, inclusiv creștere, marire și proces metabolic.

Există șase clase majore de nutrienți esențiali: carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Fiecare clasă de nutrienți joacă un rol amestecat în orga și toate sunt esențiale pentru o sănătate bună.

Carbohidrații sunt principala sursă de curaj a corpului. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor. Grăsimile sunt importante pentru depozitarea energiei, izolarea organismului și transportul vitaminelor. Vitaminele sunt esențiale pentru o pluralitate de funcții corporale, cum ar fi viziunea, imunitatea și coagularea sângelui. Mineralele sunt esențiale pentru sănătatea oaselor, funcția musculară și conducerea nervilor. Apa este esențială pentru toate funcțiile corporale.

Obținerea suficienților nutrienți esențiali este esențială pentru o sănătate bună. O dietă bogată în fructe, legume și avere integrale eventual a propune organismului toate nutrienții esențiali de fiecine are impediment.

Iii. Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții

Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții sunt:

• Carbohidrați
• Proteine
• Grăsimi
• Vitamine
• Minerale
• Apă
• Fibră
• Probiotice
• Prebiotice

Acești nutrienți sunt esențiali pentru un cadavru și o suvenir sănătoasă. Oferă curaj, construiesc și reparați țesuturile, susțin sistemul imunitar și reglementează funcțiile corporale.

Mâncarea unei diete sănătoase fiecine contine toți acești nutrienți este esențială pentru sănătatea pe tot parcursul vieții.

Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții

Cei 10 nutrienți esențiali pentru wellness pe tot parcursul vieții sunt:

• Carbohidrați
• Proteine
• Grăsimi
• Vitamine
• Minerale
• Apă
• Fibră
• Probiotice
• Prebiotice

Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea unui cadavru și suvenir sănătoasă. Ele asigură curaj, construiesc și reparați țesuturile, protejează celulele de inraire și ajută organismul să funcționeze cumsecade.

Este considerabil să mănânci o pluralitate de alimente pentru a obține toți nutrienții esențiali de fiecine are impediment organismul tău. Mâncarea unei diete sănătoase este una printre cele mai bune metode de a menține bunăstarea pe tot parcursul vieții.

V. Beneficiile consumului de dietă sănătoasă

Mâncarea unei diete sănătoase are multe avantaje pentru sănătatea și bunăstarea dvs. generală. O dietă sănătoasă vă eventual a sprijini să mențineți o adversitate sănătoasă, să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de tumoare maligna și să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și nivelul de curaj.

O dietă sănătoasă contine o mulțime de fructe, legume și avere integrale. De asemanator, contine proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemanator, ar cadea să vă limitați aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterina și zahăr adăugat.

Dacă nu sunteți ocrotit cum să mâncați o dietă sănătoasă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Te pot a sprijini să creezi un compus de dietă consonant pentru prinde.

VI Riscurile de a nu obține suficienți nutrienți esențiali

Nu obțineți suficienți nutrienți esențiali pot chinui o in-sirare de consecințe negative pentru sănătatea dvs., inclusiv:

• Nesi-guranta intarit de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, tumoare maligna și boaladezahar
• Sistemul imunitar slăbit
• Nesi-guranta intarit de infecții
• Funcție cognitivă mai slabă
• Nesi-guranta intarit de oboseală
• Osteoporoză
• Probleme ale pielii
• Căderea părului

Este considerabil să vă asigurați că obțineți indeajuns de mulți nutrienți esențiali, mai selectionare pe măsură ce îmbătrâniți. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a a rasufla dacă riscați pentru deficiențe de nutrienți și pentru a inainta un compus pentru a vă a concilia treaba nutriționale.

Întrebări comune

Iată câteva întrebări frecvente catre nutrienți esențiali și wellness pe tot parcursul vieții:

• Ce sunt nutrienții esențiali?
• Câți nutrienți esențiali sunt?
• Orisicine sunt avantajele consumului de dietă sănătoasă?
• Orisicine sunt riscurile de a nu obține suficienți nutrienți esențiali?
• Cum pot obține suficienți nutrienți esențiali?
• Ce alimente sunt surse bune de nutrienți esențiali?
• Orisicine sunt diferitele moduri de a menține o dietă și un condei de viață sănătos pe măsură ce îmbătrânesc?

Nutrienții esențiali sunt esențiali pentru sănătatea și bunăstarea noastră în fiecare etapă a vieții. Mâncând o dietă sănătoasă și obținem indeajuns exerciții fizice, putem a sprijini să ne asigurăm că obținem nutrienții de fiecine avem impediment pentru a rămâne sănătos și muncitor.

Citiți  Plăcește performanță Arta succesului în nutriție sportivă

Dacă sunteți îngrijorat că este eventual să nu obțineți suficienți nutrienți esențiali, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a sprijini să creați un compus de nutriție personalizat fiecine să răspundă nevoilor dvs. individuale.

Ix. Resurse

Iată câteva resurse pe fiecine le puteți găsi utile:

Aceste resurse vă pot a propune mai multe informații catre nutrienții esențiali fiecine sunt necesari pentru bunăstarea pe tot parcursul vieții, bunaoara și cum să obțineți indeajuns din fiecare nutrient printru calm dvs.

Î: Orisicine sunt nutrienții esențiali?

R: Nutrienții esențiali sunt cei pe fiecine organismul nu le eventual casuna de cineva solitar și musai obținute din alimente. Acești nutrienți includ carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Î: Cât de bogat din fiecare nutrient esențial am impediment?

R: Aportul cotidian nimerit (RDI) pentru fiecare nutrient esențial variază în funcție de vârsta, sexul și nivelul de preocupare. Puteți găsi RDI pentru fiecare nutrient pe site -ul web al Departamentului Agriculturii din SUA.

Î: Ce alimente sunt surse bune de nutrienți esențiali?

R: Există multe alimente diferite fiecine sunt surse bune de nutrienți esențiali. Unele surse bune de carbohidrați includ fructe, legume și avere integrale. Unele surse bune de proteine ​​includ hant slabă, pește, păsări de cantec, soia; fasole-soia și nuci. Unele surse bune de grăsimi includ untdelemn de măsline, avocado și nuci. Unele surse bune de vitamine includ fructe, legume și alimente fortificate. Unele surse bune de minerale includ fructe, legume și produse lactate.