Exprimați-vă exercițiul bazat pe dans ca un magazin emoțional

Folosind o formă adecvată

Afabulatie	Răspuns
Dans	O formă de lucru fizică fiecare implică mișcare către muzică.
Profesa	Stradanie fizică fiecare se cuprinde în mod potrivit în scopul îmbunătățirii sănătății cuiva.
Expresie identic-adevarata	Actul de a te exterioriza printru lucrare, acțiuni sau artă.
Outlet	Un chinga de a te exterioriza sau de a face emoții.
Degajare	Actul de a scapata drumul la oleaca, în adica emoții negative.

Ii. Beneficiile exercițiilor fizice bazate pe dans

S-a adeverit că exercițiul bazat pe dans are o in-sirare de beneficii inspre sănătatea fizică și psihică. Aceste beneficii includ:

* Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
* Adaptabilitate sporită
* Stresul anemic
* Starea de spirt îmbunătățită
* Automobil-exprimare îmbunătățită
* Interacțiunea socială sporită
* Cumpa-tare și coordonare îmbunătățite
* Primejdie anemic de căderi
* Calitatea îmbunătățită a somnului

Iii. Tipuri de exerciții bazate pe dans

Există multe tipuri diferite de exerciții bazate pe dans, oricare cu propriile untisor beneficii unice. Unele inde cele mai impoporare tipuri de exerciții bazate pe dans includ:

• Balet
• Jazz
• Hip-hop
• Tuturoi
• Zumba
• Salsa
• Merengue
• Kizomba
• Samba

Care tip de exercițiu bazat pe dans are propriul său set incomparabil de mișcări și beneficii. De idol, baletul este o regim excelentă de a vă îmbunătăți echilibrul și coordonarea, în anotimp ce Jazz este o regim excelentă de a vă exterioriza și de a vă lăsa. Hip-hop-ul este o regim excelentă de a-ți crește ritmul cardiac și de a banui calorii, în anotimp ce TAP este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți coordonarea și ritmul.

Nepasator de nivelul sau interesele dvs. de fitness, există un tip de exercițiu bazat pe dans fiecare este proportionat inspre dvs. Conj, ce aștepți? Începeți astăzi!

Iv. Cum să începi cu exerciții fizice bazate pe dans

Există multe moduri diferite de a începe cu exerciții fizice bazate pe dans. Puteți găsi cursuri la anticamera de sportul alb locală, centrul comunitar sau studioul de dans. De inrudit, puteți găsi cursuri online și tutoriale.

Apoi când alegeți o clasă, este considerabil să găsiți una adecvată inspre nivelul și interesele dvs. de fitness. Dacă sunteți nou la dans, este aferim să începeți cu o clasă inspre începători. Dacă aveți o experiență cu barbat, candai doriți să încercați o clasă mai avansată.

După ce ați găsit o clasă, este considerabil să vă asigurați că sunteți tabla-basa cu instructorul și cu ceilalți participanți. De inrudit, ar a scotoci să vă asigurați că categorie este într -un ocazie și locație fiecare funcționează inspre dvs.

Iată câteva sfaturi inspre a începe cu exercițiul bazat pe dans:

• Încălziți -vă înainte de copaie și răciți -vă după aceea.
• Ascultă -ți corpul și fă pauze când ai margine.
• A se amuza!

V. Cum să găsești o clasă de exerciții bazate pe dans

Există multe modalități de a găsi o clasă de exerciții bazate pe dans. Puteți căuta online, solicitați recomandări prietenilor sau familiei sau contactați centrul comunitar construire sau YMCA. După ce ați găsit câteva clase fiecare vă interesează, puteți cauta site -urile lor sau le puteți cere inspre a a ghici mai multe peste ofertele și programele lor.

Când încercați să găsiți o clasă de exerciții bazate pe dans, este considerabil să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Bugetul dvs.
• Programul tău

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile. Este considerabil să găsiți o clasă potrivită inspre dvs., conj încât să vă puteți beneficia și să obțineți la culminant.

VI Leziuni comune asociate cu exercițiile fizice bazate pe dans

Exercițiul bazat pe dans candai fi o regim excelentă de a rămâne în formă și sănătoasă, dar este considerabil să fiți conștienți de potențialul de răni. Unele inde cele mai frecvente leziuni asociate cu exercițiul bazat pe dans includ:

• Tulpini musculare
• Entorse
• Tendinită
• Fracturi de stres
• Shin Splints

Aceste leziuni pot apărea apoi când dansatorii nu se încălzesc prieteneste înainte de dezlantui exerciții fizice, de a -și obliga mușchii sau de a a fauri mișcări defectuos.

Asupra a a ocroti la prevenirea rănilor, dansatorii ar a scotoci să facă următoarele:

• Încălziți prieteneste înainte de oricare clasă de dans sau repetiție.
• Se răcește după oricare clasă de dans sau repetiție.
• Ascultați -vă corpul și faceți pauze când aveți margine de ele.
• Nu depășiți.
• Consolidează -ți mușchii și îmbunătățește -ți flexibilitatea.

Dacă aveți ca la examinare sau inconfort în anotimp ce dansați, opriți -vă actualmente și vedeți un doctor.

VII. Cum să preveniți leziunile de exercițiu bazate pe dans

Există câteva lucruri pe fiecare le puteți cuprinde inspre a a ocroti la prevenirea leziunilor de exerciții bazate pe dans. Acestea includ:

• Încălziți -vă înainte de a începe să dansați. Cest harnicie vă va a ocroti să vă creșteți flexibilitatea și microgram de mișcare și să vă reduceți riscul de vătămare.
• Răcoriți -vă după ce terminați barbat. Cest harnicie va a ocroti la reducerea durerilor și rigidității musculare.
• Folosiți tehnica adecvată apoi când dansați. Cest harnicie vă va a ocroti să vă protejați articulațiile și mușchii.
• Ascultă -ți corpul. Dacă simțiți examinare, încetați să dansați și să vă odihniți.
• Rămâneți hidratat. Consumul de apă multă apă vă va a ocroti să vă mențineți mușchii și articulațiile lubrifiate și să vă reduceți riscul de rănire.
• Întărește -ți mușchii de bază. Mușchii de bază puternici vă pot a ocroti să vă susțineți columna vertebrală și să vă protejați spatele de rănire.
• Se întinde potrivit. Întinderea vă candai a ocroti să vă îmbunătățiți flexibilitatea și microgram de mișcare și să vă reduceți riscul de vătămare.

Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a ocroti să reduceți riscul de leziuni la exerciții fizice bazate pe dans.

Sfaturi inspre a rămâne fundamentat cu exerciții fizice bazate pe dans

Exercițiul bazat pe dans este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și psihică. Vă candai a ocroti să slăbiți, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirt. De inrudit, vă candai a ocroti să vă conectați cu corpul și emoțiile și să vă exprimați inventiv. Dacă sunteți în căutarea unui mod antrenant și puter-nic de a vă îmbunătăți sănătatea, luați în considerare adăugarea de exerciții bazate pe dans în experienta dvs.

Întrebări și răspunsuri lor

Î: Fiecare sunt beneficiile exercițiului perceptibil bazat pe dans?

R: Exercițiul bazat pe dans candai a da o in-sirare de beneficii atât inspre sănătatea fizică, cât și inspre cea mentală. Aceste beneficii includ:

* Creșterea sănătății cardiovasculare
* Forța musculară îmbunătățită și flexibilitatea
* Reducerea stresului și anxietății
* Starea de spirt îmbunătățită și mirare de sine
* Interacțiunea socială sporită

Î: Fiecare sunt diferitele tipuri de exerciții bazate pe dans?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții fizice bazate pe dans, inclusiv:

* Dans aerobic
* Balet
* Barbat burtei
* Barbat în sală de bal
* Hip-hop
* Jazzercise
* Zumba

Î: Cum pot începe cu exerciții fizice bazate pe dans?

R: Dacă sunteți nou să dansați, puteți cuprinde câteva lucruri inspre a începe:

* Găsiți o clasă sau un mihei în tinut dvs.
* Discutați cu medicul dumneavoastră peste obiectivele dvs. de fitness și peste fiece condiții de sănătate pe fiecare le aveți.
* Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și interval antrenamentelor dvs. pe măsură ce vă potriviți mai mare.