Drumețiile sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de avorta în greutate. Este un exercițiu cu spargere anemic, cine cumva fi bucurat de neam de toate vârstele și nivelurile de fitness. Drumețiile ard caloriile, construiesc mușchi și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. De inrudit, vă cumva a ocroti să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic.
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de avorta în greutate și de a menține o greutate sănătoasă, drumeția este o opțiune excelentă. Iată câteva intra- beneficiile drumețiilor pentru pierderea în greutate:
- Drumețiile ademeni calorii. O drumetie de marie moderată cumva ademeni până la 300 de calorii pe oră.
- Drumețiile construiesc mușchi. Mușchii pe cine îi folosiți apoi când mergeți sunt aceiași mușchi pe cine îi folosiți apoi când mergeți, alergați și urcați scările. Construirea mușchilor ajută la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor.
- Drumețiile îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. Drumețiile sunt o regim excelentă de a-ți crește ritmul cardiac și de a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
- Drumeția concentra stresul. Drumețiile pot a ocroti la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de alcool butilic.
Dacă sunteți nou în drumeții, este considerabil să începeți încet și să creșteți galonat distanța și intensitatea drumețiilor. De inrudit, este considerabil să purtați încălțăminte și îmbrăcăminte adecvate pentru drumeții.
Iată câteva sfaturi pentru a avea drumeția în planul tău de slăbire și întreținere:
- Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să mergeți excesiv mult sau excesiv allegro excesiv imediat. Începeți cu drumeții scurte și ușoare și creșteți galonat distanța și intensitatea drumețiilor pe măsură ce vă întăriți.
- Găsiți un coechipier de drumeție. Drumețiile cu un iubit sau un droaie pot fi mai distractive și mai motivante.
- Împachetați echipamentul corespunzător. Asigurați-vă că aveți pantofii, îmbrăcămintea și alte echipamente potrivite pentru drumeții.
- Rămâi hidratat. Bea multă apă înainte, în timpul și după drumeție.
- Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți ostenit sau rănit, opriți drumeția și odihniți-vă.
Drumețiile sunt o regim excelentă de a vă aseza în formă și de avorta în greutate. Urmând aceste sfaturi, puteți încorpora în siguranță și drastic drumeția în planul dvs. de slăbire și întreținere.
| Actiune | Caracteristică |
|---|---|
| Drumeții | O regim excelentă de intensifica mișcare și de a te a incanta de aer volnic |
| Traiectorie bitang | Un loc protejat și plastic pentru drumeții |
| Strapeala în greutate | Drumețiile vă pot a ocroti să ardeți calorii și să pierdeți în greutate |
| Gestionarea greutății | Drumețiile vă pot a ocroti să vă mențineți o greutate sănătoasă |
| Profesa | Drumeția este o formă excelentă de exercițiu cine vă cumva duce beneficii sănătății generale |
II. Tipuri de drumeții
Există multe tipuri diferite de drumeții, oricine cu propriile untisor beneficii și provocări unice. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de drumeții includ:
- Drumeții de o zi: acestea sunt drumeții scurte cine pot fi finalizate într-o singură zi. Sunt o regim excelentă de a începe drumețiile pe trasee și de a urmari regiune dvs. locală.
- Drumeții de weekend: acestea sunt drumeții mai intinde, cine durează, de uzanta, două sau mai multe veac. Sunt o regim excelentă de a te a intarata și de alcatui mai mare din sălbăticie.
- Drumeții de mai multe veac: acestea sunt drumeții cine pot construi de la o săptămână până la o lună. Sunt o regim excelentă de a te strangula în sălbăticie și de a a proba un adevărat afect de aventură.
Apoi când alegeți un parcurs, este considerabil să luați în considerare nivelul dvs. de fitness, timpul pe cine îl aveți prisoselnic și tipul de bransa cu cine vă simțiți indemanos. Există trasee disponibile pentru drumeții de toate nivelurile, așa că puteți găsi cineva cine este desavarsit pentru dvs.
III. Efecte nedispensabil pentru drumeții
Echipamentul de cine aveți neajuns pentru drumeții va diferi în funcție de lungimea și dificultatea drumeției, bunaoara și de intindere anului și de condițiile meteorologice. Cu toate acestea, există câteva articole esențiale pe cine toți drumeții ar a rascoli să le împacheteze, inclusiv:
- O cuplu robustă de cizme de drumeție
- Un ranita indemanos
- O sticlă de apă
- O hartă și o busolă
- O trusă de dintai interj
- Cremă de protecție solară
- O pălărie
- Inaintasi de craiasa
- O jachetă de ploaie
- Un far
Pentru mai multe informații spre echipamentul de cine aveți neajuns pentru drumeții, consultați noastre lista de verificare a echipamentului de drumeție.
II. Tipuri de drumeții
Există multe tipuri diferite de drumeții, oricine cu propriile untisor beneficii și provocări unice. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de drumeții includ:
- Drumeții de o zi: acestea sunt drumeții scurte cine pot fi finalizate într-o singură zi. Sunt o regim excelentă de a începe drumețiile pe trasee și de a urmari zone noi.
- Drumeții de mai multe veac: acestea sunt drumeții mai intinde cine necesită camping intre intunecime. Sunt o regim excelentă de a te a intarata și de a a proba frumusețea naturii într-un atmosfera îndepărtat.
- Excursii cu ranita: Acestea sunt drumeții prelungite cine implică purtarea tuturor echipamentelor pe spinare. Sunt o regim excelentă de a scăpa de civilizație și de a te acufunda cu adevărat în natură.
- Tru-hikes: Acestea sunt drumeții pe distanțe intinde cine pot construi săptămâni sau clar luni pentru a a realiza. Sunt o regim excelentă de a-ți a lega rezistența și de alcatui unele intra- cele mai iele peisaje din natura.
Apoi când alegeți o călătorie pe parcurs, este considerabil să luați în considerare nivelul dvs. de fitness, experiența și nivelul infometat de asmutire. Există drumeții pentru toată lumea, așa că sunteți protejat că veți găsi cineva cine este desavarsit pentru dvs.
V. Sfaturi de siguranță pentru drumeții
Drumețiile sunt o regim excelentă de intensifica mișcare și de a vă a incanta de aer volnic, dar este considerabil să fiți conștienți de riscurile potențiale și să luați măsuri pentru a rămâne în siguranță. Iată câteva sfaturi de siguranță pentru drumeții:
- Începeți încet și creșteți galonat distanța și creșterea în inaltime.
- Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și fiți pregătiți pentru condițiile meteorologice în de-flexiune.
- Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate pentru condițiile meteorologice și bransa.
- Aduceți multă apă și gustări.
- Anunțați pe careva oriunde mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.
- Fiți conștienți de riscurile faunei sălbatice și ale plantelor otrăvitoare.
- Fiți pregătiți să faceți față situațiilor de urgență.
Pentru mai multe informații spre siguranța în drumeții, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:
VI. Protocol de parcurs
Când faceți drumeții pe o potecă, este considerabil să fiți condescendent față de alți drumeți și mediul înconjurător. Iată câteva sfaturi pentru ritual traseului:
- Rămâi pe parcurs.
- Fiți amabil cu ceilalți drumeți.
- Nu lăsa urme.
- Respectați fauna sălbatică.
- Fii conștient de împrejurimile tale.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți promite că toată lumea are o experiență sigură și plăcută pe trasee.
VII. Trekking pe parcurs solid
Trekkingul solid pe trasee este o regim de a vă a incanta de traseele naturii, minimizând în același sezon impactul peste mediului. Iată câteva sfaturi pentru drumeții durabile:
Nu lăsa urme. Aceasta înseamnă să aveți grijă să nu lăsați în urmă baligar sau alte resturi. Împachetați tot ce aduceți și asigurați-vă că aruncați în mod corespunzător deșeurile umane.
Respectați fauna sălbatică. Nu deranjați fauna sălbatică și evitați să vă apropiați excesiv mare de animale.
Fiți atenți cu ceilalți utilizatori de parcurs. Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și cedați-vă altor drumeți, bicicliști și călărie.
A hotari trasee durabile. Apoi când alegeți un parcurs de drumeție, optați pentru trasee bravo întreținute și cu purtare anemic.
Minimizați-vă calitate de indigo. Conduceți sau mergeți cu mașina până la capătul traseului și alegeți trasee cine sunt alaturi de casă.
Educați-vă. Aflați mai multe spre drumeții durabile și spre cum puteți cuprinde diferența.
Călătorii impoporare în SUA
Există multe drumeții impoporare în SUA, oricine oferind propriile provocări și recompense unice. Unele intra- cele mai impoporare trasee includ:
- Parcul Național Marele Canion – Iest parc zoologic emblematic oferă o multi-lateralitate de trasee de drumeții, de la drumeții ușoare de o zi până la drumeții provocatoare de mai multe veac. Cel mai poporal parcurs este Traseul South Kaibabcine imblanzi la râul Colorado.
- Parcul Național Yosemite – Yosemite găzduiește unele intra- cele mai uimitoare peisaje din SUA, inclusiv stânci falnice de granit, copaci arborelemamut giganți și cascade în cascadă. Cel mai poporal parcurs este Traseul Mariposa Grovecine imblanzi la un crâng de copaci arborelemamut giganți.
- Parcul Național Zion – Zionul este osebit pentru stâncile untisor falnice de stâncă roșie și canioanele înguste. Cel mai poporal parcurs este Pista de aterizare a îngerilorcine imblanzi la un sfarseste de chip vartejos în vârful unei formațiuni stâncoase falnice.
- Parcul Național Muntele Rainier – Muntele Rainier este un vulcan neobosit și cel mai înalt codru din lanțul Cascadelor. Cel mai poporal parcurs este Traseul Muir Snowfieldcine imblanzi la un sfarseste de belvedere din vârful Muntelui Rainier.
Acestea sunt tocmai câteva intra- numeroasele drumeții impoporare din SUA. Există trasee cine se potrivesc fiecărui cota-parte de taxare și migala, așa că ești protejat că vei găsi cineva desavarsit pentru prinde.
IX. Trasee internaționale
Există multe drumeții iele și provocatoare cine pot fi găsite în întreaga natura. Iată câteva intra- preferatele noastre:
- Marile plimbări din Noua Zeelandă – Această insiruire de cinci drumeții de mai multe veac vă poartă dupa unele intra- cele mai uimitoare peisaje din Nouar Zeelandă, inclusiv ghețari, păduri și munți.
- Marile trasee de drumeții din Elveția – Elveția găzduiește unele intra- cele mai provocatoare și pline de satisfacții trasee de drumeții din natura, inclusiv Haute Route și Tour du Buturuga Rufarie.
- Cele mai bune drumeții de mai multe zile din Europa – Europa are o adanc multi-lateralitate de drumeții din cine puteți a fixa, inclusiv totul, de la drumeții ușoare de o zi până la drumeții provocatoare de mai multe veac.
- Cele mai bune drumeții de mai multe zile din Asia – Asia găzduiește unele intra- cele mai diverse și mai provocatoare drumeții din natura, inclusiv Circuitul Annapurna din Nepal și Traseul Deja din Peru.
Nepasator de locul în cine vă aflați în natura, cu siguranță va a exista o călătorie perfectă pentru dvs. Așa că ieși acoace și explorează!
Î: Oricine sunt beneficiile drumețiilor pentru pierderea în greutate?
R: Drumețiile sunt o regim excelentă de a ademeni calorii și de a te aseza în formă. Este un exercițiu cu spargere anemic, cine cumva fi bucurat de neam de toate vârstele și nivelurile de fitness. Drumețiile ajută, de inrudit, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a forței musculare și a flexibilității.
Î: Oricine sunt diferitele tipuri de trasee disponibile pentru drumeții?
R: Există multe tipuri diferite de trasee disponibile pentru drumeții, de la ușor la greu. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de trasee includ:
- Trasee ușoare: Aceste trasee sunt de uzanta plate și bravo întreținute, făcându-le ideale pentru începători sau cei cine caută o drumeție pe îndelete.
- Trasee moderate: aceste trasee sunt puțin mai provocatoare decât traseele ușoare, dar sunt încă accesibile pentru majoritatea drumeților.
- Trasee dificile: Aceste trasee sunt abrupte și accidentate și necesită un cota-parte considerabil de fitness.
Î: Cum pot încorpora în siguranță și drastic drumețiile în planurile mele de slăbire și întreținere?
R: Iată câteva sfaturi pentru a avea în mod protejat și drastic drumețiile în planurile de slăbire și întreținere:
- Începeți încet și creșteți galonat distanța și dificultatea drumețiilor pe măsură ce vă pregătiți.
- Asigurați-vă că purtați efecte nimerit pentru drumeții, cum ar fi pantofi rezistenti, un ranita pentru drumeții și multă apă.
- Ascultă-ți corpul și ia pauze după cum este nedispensabil.
- Hidratează-te corespunzător înainte, în timpul și după drumeție.
- Mâncați o masă sănătoasă înainte și după drumeție.
0 cometariu