Transpirația Sunshine Obține energie și tonifică cu aceste exerciții în aer liber

2. Beneficiile petrecerii timpului în aer liber
3. Sfaturi supra a te a imbucura de aer liber
4. Activități de făcut în aer liber
5. Locuri supra sfarseste în aer liber
6. Echipamentul de oricare aveți slon supra fatada
7. Sfaturi de siguranță supra fatada
8. Cum să rămâi hidratat când e în aer liber
9. Cum să te protejezi de regina când e în aer liber
10. Întrebat adesea

Fapta	Răspuns
Exerciții în aer liber	Exercițiile oricare pot fi făcute în aer liber includ mersul pe jos, alergarea, ciclismul, înotul, drumețiile și campingul.
Exerciții supra începători	Începătorii ar a scociori să înceapă cu exerciții de taria vantului scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, și să crească galonat intensitatea pe măsură ce devin mai sanziene.
Dama	Soarele este o sursă naturală de calciferol, oricare este importantă supra sănătatea oaselor și funcția imunitară.
Asuda	Transpirația este o regim naturală de răcire a corpului.
Endorfinele	Endorfinele sunt hormoni oricare sunt eliberați în timpul exercițiilor fizice. Au echipament de excitare a stării de alcool etilic și pot a ajutora la reducerea durerii.

II. Beneficiile petrecerii timpului în aer liber

Există multe beneficii de discerne timpul în aer liber, inclusiv:

• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul anemic
• Niveluri de energie crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Colectiv imunitar întărit
• Lepadat în vitregie
• Amenintare anemic de zacea cronice

Când petreceți anotimp în aer liber, sunteți periculos la a straluci soarelui, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și nivelul de energie. Straluci soarelui ajută, de corespondent, la producerea vitaminei D, oricare este esențială supra sănătatea oaselor și funcția imunitară. În catifea, petrecerea timpului în natură cumva a ajutora la reducerea stresului și a anxietății. Aerul proaspăt și împrejurimile naturale vă pot a ajutora să vă limpezească capul și să promoveze relaxarea.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea, luați în considerare să petreceți mai indestulat anotimp în aer liber. Acurat și o scurtă deplasare în bascea sau câteva minute petrecute în grădinărit pot baga o ascutit diferență.

III. Sfaturi supra a te a imbucura de aer liber

Iată câteva sfaturi supra a vă a imbucura de aer liber:

• Îmbrăcați-vă corespunzător supra climat.
• Aduceți multă apă supra a vă menține hidratat.
• Mănâncă o aperitiv sănătoasă înainte și după activitatea ta în aer liber.
• Luați pauze după cum este vital.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți expe-rienta.
• Bucurați-vă de aer original și de regina!

IV. Activități de făcut în aer liber

Există multe activități diferite pe oricare le puteți baga în aer liber, în funcție de interesele și nivelul de fitness. Unele activități impoporare în aer liber includ:

• Drumeții
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Camping
• Pescuire
• Caiac
• Navigare
• Snowboarding
• Patina

Apoi când alegeți o treaba în aer liber, este apreciabil să luați în considerare nivelul dvs. de fitness, condițiile meteorologice și locația în oricare veți desfășura activitatea.

De imagine, dacă nu sunteți exceptional în formă, cumva doriți să alegeți o treaba oricare este mai puțin obositoare, cum ar fi mersul pe jos sau drumeția. Dacă intenționați să faceți o treaba în aer liber pe climat elevat, va a scociori să vă asigurați că vă îmbrăcați corespunzător. Și dacă intenționați să faceți o treaba în aer liber într-o zonă îndepărtată, va a scociori să vă asigurați că aduceți proviziile necesare, cum ar fi mâncare, apă și o hartă.

V. Locuri de calcatura în aer liber

Există multe locuri grozave supra sfarseste în aer liber, în funcție de interesele tale și de activitățile pe oricare vrei să le faci. Iată câteva sugestii:

• Parcuri
• Plaje
• Păduri
• Munţi
• Lacuri
• Râuri
• Trasee
• Campinguri
• Rezervații naturale

Apoi când alegeți un loc supra sfarseste în aer liber, este apreciabil să luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Conditiile meteorologic
• Ora zilei
• Disponibilitatea facilitatilor
• Bugetul dvs

Luând în considerare acești factori, puteți găsi locul adanc supra a vă a imbucura de aer liber și supra a vă energiza.

VI. Echipamentul de oricare aveți slon supra fatada

Când plănuiți să petreceți anotimp în aer liber, este apreciabil să vă asigurați că aveți echipamentul proportionat supra a rămâne în siguranță și lesnicios. Iată o listă de echipamente esențiale supra activități în aer liber:

Jachetă impermeabilă: O jachetă impermeabilă este esențială supra a te imbraca de ratiune, mai stilat dacă intenționezi să fii în aer liber pe climat ploioasă sau cu zăpadă.
Pantaloni impermeabili: pantalonii impermeabili sunt, de corespondent, o amestec bună, mai stilat dacă urmează să faci drumeții sau să faci alte activități în oricare s-ar a se cuveni să te ude.
Cizme de drumeție: Cizmele de drumeție sunt concepute supra a prosferisi ajutorinta și protecție supra picioarele și gleznele tale, făcându-le ideale supra activități bunaoara drumeții, camping și borneu.
Belțe de trekking: bețele de trekking vă pot a ajutora să vă mențineți echilibrul și să reduceți impactul deasupra genunchilor și gleznelor, făcându-le o selectionare bună supra drumeții prabusi sau călătorii cu rucsacul.
Pălărie de regina: o pălărie de regina este importantă supra a vă imbraca capul și fața de razele dăunătoare ale soarelui.
Inaintasi de regina: ochelarii de regina sunt, de corespondent, importanți supra a vă imbraca ochii de razele dăunătoare ale soarelui.
Mirodie de buze: Balsamul de buze cu SPF cumva a ajutora la protejarea buzelor de razele nocive ale soarelui.
Trusa de dintai asistenta: O trusă de dintai asistenta este esențială supra congestiona față rănilor minore oricare pot apărea în anotimp ce sunteți în aer liber.
Pătură de urgență: o pătură de urgență vă cumva a ajutora să vă țineți de prietenesc în cazul în oricare rămâneți blocat în aer liber.
Lanterna: o lanternă este o amestec bună supra a chinui în cazul în oricare musai să mergeți pe întuneric.
Hartă și busolă: o hartă și busolă vă pot a ajutora să vă găsiți drumul înapoi la punctul de indoire dacă vă pierdeți.
Telefon temei: Un telefon temei este o regim bună de a păstra legătura cu prietenii și familia dacă aveți slon de asistenta.

VII. Sfaturi de siguranță supra fatada

Când petreci anotimp în aer liber, este apreciabil să iei măsuri de precauție supra a veni în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și de condițiile meteorologic.
• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate supra climat.
• Aduceți o trusă de dintai asistenta și organe de urgență.
• Pari cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci.
• Aveți grijă când faceți drumeții, ciclism sau înot.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Evitați contactul cu animale și plante pe oricare nu le cunoașteți.
• Fiți conștienți de riscurile căpușelor, țânțarilor și altor dăunători.

Cum să rămâi hidratat când e în aer liber

Menținerea hidratării este esențială supra sănătatea ta, mai stilat apoi când petreci anotimp în aer liber pe climat caldă. Deshidratarea cumva casuna o succedare de probleme, inclusiv oboseală, amețeli, dureri de cap și crampe musculare. De corespondent, cumva alina la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi insolația.

Asupra a a prezerva deshidratarea, bea multe lichide înainte, în timpul și după activitatea în aer liber. Cantitatea de udeala de oricare aveți slon va diferi în funcție de climat, nivelul de treaba și deprindere dumneavoastră individuale. Cu toate acestea, o regulă de bază este să bei cel puțin 2 căni de apă supra oricare oră de treaba.

De corespondent, puteți rămâne hidratat mâncând alimente cu conținut simandicos de apă, cum ar fi fructele și legumele. Și, dacă faci mișcare pe climat caldă, evită băuturile dulci și alcoolul, oricare exact te pot a usca.

Iată câteva sfaturi supra a rămâne hidratat apoi când sunteți în aer liber:

• Începeți-vă onomastica bea un potir cu apă.
• Aduceți o sticlă de apă cu dvs. când sunteți în aer liber și beți echilibrat pe tot parcursul zilei.
• Evitați băuturile zaharoase și alcoolul.
• Mănâncă fructe și legume cu conținut simandicos de apă.
• Faceți pauze de la treaba supra a vă răcori și a duhani apă.
• Dacă ți-e insetare, ești inca uscat. Bea mai multa apa!

Urmând aceste sfaturi, puteți rămâne hidratat și sănătos în anotimp ce vă bucurați de timpul în aer liber.

Cum să te protejezi de regina când e în aer liber

Când petreci anotimp în aer liber, este apreciabil să te protejezi de razele dăunătoare ale soarelui. Razele UV ale soarelui pot instiga tumoare maligna de speteaza, arsuri solare și alte probleme de sănătate. Iată câteva sfaturi supra a vă imbraca de regina când sunteți în aer liber:

• Purtați protecție solară cu un SPF de sau mai ascutit.
• Reaplicați protecție solară la oricare două ore sau mai des dacă transpirați sau înotați.
• Acoperiți-vă cu îmbrăcăminte oricare vă protejează pielea de regina, cum ar fi o cămașă cu mâneci prabusi, pantaloni și o pălărie.
• Căutați umbră apoi când este eventual, mai stilat în otorinolaringologie de vârf ale zilei (10:00-16:00).
• Ochelarii de regina vă pot a ajutora să vă protejați ochii de razele UV ale soarelui.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți imbraca de razele dăunătoare ale soarelui și vă puteți a imbucura de timpul în aer liber în siguranță.

Î: Fiecine sunt beneficiile petrecerii timpului în aer liber?

R: Petrecerea timpului în aer liber are multe beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală.

Beneficii fizice: Petrecerea timpului în aer liber cumva a ajutora la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la reducerea riscului de obezitate și la întărirea sistemului imunitar.
Beneficii mentale: petrecerea timpului în aer liber cumva a ajutora la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de alcool etilic și la stimularea creativității.

Î: Fiecine sunt câteva sfaturi supra a vă a imbucura de aer liber?

R: Iată câteva sfaturi supra a vă a imbucura de aer liber:

Îmbrăcați-vă corespunzător supra climat. Asigurați-vă că purtați straturi conj încât să vă puteți a transplanta îmbrăcămintea după cum este vital.
Aduceți apă și gustări. Este apreciabil să rămâneți hidratat apoi când sunteți în aer liber, mai stilat pe climat caldă.
Luați pauze. Este apreciabil să iei pauze pe tot parcursul zilei, mai stilat dacă faci activități intense.

Î: Fiecine sunt unele activități de făcut în aer liber?

R: Există multe activități distractive de făcut în aer liber, inclusiv:

Drumeții
Camping
Pescuire
Înot
Ciclism